Correio Braziliense - Radar
  • Notícias
  • Economia
  • Entretenimento
  • Tecnologia
  • Bem-Estar
    • Beleza
  • Automobilismo
  • Turismo
    • Cidades
  • Curiosidades
  • Casa e Decoração
    • Jardinagem
Sem resultado
Veja todos os resultados
Correio Braziliense - Radar
  • Notícias
  • Economia
  • Entretenimento
  • Tecnologia
  • Bem-Estar
    • Beleza
  • Automobilismo
  • Turismo
    • Cidades
  • Curiosidades
  • Casa e Decoração
    • Jardinagem
Sem resultado
Veja todos os resultados
Correio Braziliense - Radar
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Notícias
  • Economia
  • Entretenimento
  • Tecnologia
  • Bem-Estar
  • Automobilismo
  • Turismo
  • Curiosidades
  • Casa e Decoração
Início Bem-Estar

As melhores posturas de ioga para aliviar dores nas articulações após os 65 anos

Por Daniely Cardoso
24/05/2025
Em Bem-Estar, saúde
As melhores posturas de ioga para aliviar dores nas articulações após os 65 anos

Ioga idosos - Créditos: depositphotos.com / [email protected]

EnviarCompartilharCompartilharEnviar

Com o ar dos anos, é comum que as articulações comecem a apresentar sinais de desgaste, tornando atividades simples do dia a dia um verdadeiro desafio. Para aqueles com mais de 65 anos, encontrar uma atividade física que ajude a aliviar as dores articulares sem causar mais desconforto pode ser complicado. Embora a natação e o pilates sejam frequentemente recomendados, a ioga surge como uma alternativa eficaz e ível.

A ioga, uma prática milenar, combina movimentos suaves, respiração profunda e concentração, oferecendo uma série de benefícios para a saúde das articulações. Ao contrário do que muitos pensam, não é necessário realizar posturas complexas ou cantar mantras. Existem estilos de ioga adaptados para pessoas com mobilidade reduzida, problemas nas costas ou dores nos joelhos.

Leia Também

O músculo ignorado que pode estar causando sua dor nas costas

O músculo ignorado que pode estar causando sua dor nas costas

04/06/2025
O que ninguém te contou sobre a cafeína e o desempenho nos treinos

O que ninguém te contou sobre a cafeína e o desempenho nos treinos

04/06/2025
Coco é bom para Gastrite? Saiba como consumir e quais seus benefícios

Coco é bom para Gastrite? Saiba como consumir e quais seus benefícios

04/06/2025
Talvez esse seja o motivo de você não evoluir mesmo treinando constantemente

Talvez esse seja o motivo de você não evoluir mesmo treinando constantemente

04/06/2025

Por que a ioga é beneficial para as articulações?

A ioga fortalece os músculos que sustentam as articulações, proporcionando maior estabilidade e flexibilidade. Além disso, ajuda a manter um peso saudável, essencial para não sobrecarregar as articulações, e melhora a circulação sanguínea, nutrindo melhor os tecidos. Um dos maiores benefícios da ioga é oferecer aos praticantes um maior controle sobre o próprio corpo, algo que a medicina convencional raramente proporciona.

Praticar ioga regularmente pode reduzir a necessidade de medicamentos, diminuir o risco de quedas e melhorar a qualidade de vida. Instituições como o Instituto Nacional sobre o Envelhecimento dos EUA já incluem o ioga em suas recomendações para idosos, e muitos centros de convivência já incorporaram a prática em suas rotinas diárias.

As melhores posturas de ioga para aliviar dores nas articulações após os 65 anos
Yoga – Créditos: depositphotos.com / Krakenimages.com

Quais posturas de ioga ajudam nas dores articulares?

Para idosos com dores articulares, algumas posturas de hatha ioga são especialmente benéficas. Essas posturas são adaptadas para garantir segurança e conforto, sem exigir esforço excessivo.

  • Paschimotanasana com cadeira ou bolster: Esta postura ajuda a esticar a coluna e a parte posterior das pernas. Sentado com a coluna reta, inclina-se o tronco para frente, apoiando-o em um travesseiro ou cadeira, aliviando a tensão lombar.
  • Torsão em cadeira: Sentado em uma cadeira com as pernas em ângulo reto, gira-se o tronco para um lado, segurando o encosto. Esta postura mobiliza a coluna e alivia dores na parte inferior das costas.
  • Adho Mukha Svanasana com cadeira (cachorro olhando para baixo adaptado): Com as mãos apoiadas em uma cadeira firme, estica-se a coluna, levando os calcanhares em direção ao chão. Fortalece braços, costas e pernas, enquanto alivia a região cervical.

Como a ioga pode transformar a vida dos idosos?

Além de aliviar as dores articulares, a ioga melhora o equilíbrio, a postura e a qualidade do sono. A prática regular pode levar a uma redução significativa no uso de medicamentos e a uma vida mais independente e ativa. A ioga não apenas promove a saúde física, mas também contribui para o bem-estar mental, oferecendo uma sensação de controle e tranquilidade.

Para aqueles que buscam uma forma de manter as articulações saudáveis e melhorar a qualidade de vida, o ioga se apresenta como uma opção viável e eficaz. Com a prática adequada e adaptada às necessidades individuais, é possível desfrutar de todos os benefícios que essa disciplina milenar tem a oferecer.

Tags: dor articularIdososMobilidadeYoga
EnviarCompartilhar30Tweet19Compartilhar

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Como proteger suas senhas antes que desapareçam do seu celular

Como proteger suas senhas antes que desapareçam do seu celular

04/06/2025
O músculo ignorado que pode estar causando sua dor nas costas

O músculo ignorado que pode estar causando sua dor nas costas

04/06/2025
Plante aloe vera em casa e tenha um hidratante natural para queimaduras

Conheça os benefícios da babosa e como cultivar essa planta poderosa em casa

04/06/2025
O que fazer quando o caixa eletrônico pega seu cartão e não devolve

O que fazer quando o caixa eletrônico pega seu cartão e não devolve

04/06/2025
O que a ciência diz sobre quem deixa o pet dormir na cama

O que a ciência diz sobre quem deixa o pet dormir na cama

04/06/2025
Veja quem é o verdadeiro jogador de futebol mais rico do mundo!

Jovem de origem humilde se torna ícone milionário do futebol

04/06/2025
  • Sample Page
  • Notícias
  • Economia
  • Entretenimento
  • Tecnologia
  • Bem-Estar
    • Beleza
  • Automobilismo
  • Turismo
    • Cidades
  • Curiosidades
  • Casa e Decoração
    • Jardinagem
Sem resultado
Veja todos os resultados