Correio Braziliense - Radar
  • Notícias
  • Economia
  • Entretenimento
  • Tecnologia
  • Bem-Estar
    • Beleza
  • Automobilismo
  • Turismo
    • Cidades
  • Curiosidades
  • Casa e Decoração
    • Jardinagem
Sem resultado
Veja todos os resultados
Correio Braziliense - Radar
  • Notícias
  • Economia
  • Entretenimento
  • Tecnologia
  • Bem-Estar
    • Beleza
  • Automobilismo
  • Turismo
    • Cidades
  • Curiosidades
  • Casa e Decoração
    • Jardinagem
Sem resultado
Veja todos os resultados
Correio Braziliense - Radar
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Notícias
  • Economia
  • Entretenimento
  • Tecnologia
  • Bem-Estar
  • Automobilismo
  • Turismo
  • Curiosidades
  • Casa e Decoração
Início Curiosidades

Não é o aeróbico! Saiba o que ajuda a emagrecer de verdade

Por Larissa Carvalho
26/04/2025
Em Curiosidades
Não é o aeróbico! Saiba o que ajuda a emagrecer de verdade

exercício físico. Créditos: depositphotos.com / pressmaster

EnviarCompartilharCompartilharEnviar

Ao iniciar uma jornada de emagrecimento, muitos acreditam que ar horas em atividades aeróbicas, como caminhar na esteira, é a melhor estratégia. No entanto, essa abordagem pode não ser a mais eficaz. Especialistas destacam que a musculação pode ser uma aliada poderosa no processo de perda de peso.

A musculação não apenas ajuda a queimar calorias durante o treino, mas também contribui para o aumento da massa muscular. Esse aumento é crucial, pois músculos mais desenvolvidos elevam o gasto calórico diário, facilitando a manutenção de um peso saudável. Assim, a musculação pode ser mais benéfica do que se imagina para quem busca emagrecer de forma sustentável.

Leia Também

Você pode estar sabotando sua saúde com esses hábitos comuns

Você pode estar sabotando sua saúde com esses hábitos comuns

11/06/2025
Transforme seu celular velho em uma câmera de segurança

Arqueólogos descobrem ‘smartphone’ de mil anos com inscrições em árabe e hebraico

11/06/2025
A dica mais eficiente para remover o pó sem esforço

A dica mais eficiente para remover o pó sem esforço

11/06/2025
Essas são as melhores plantas para ter em áreas externas pequenas

Essas são as melhores plantas para ter em áreas externas pequenas

11/06/2025

Por que a musculação é eficaz para emagrecer?

A principal razão pela qual a musculação é eficaz no emagrecimento está relacionada ao uso do glicogênio muscular. Durante o treino, o corpo utiliza o glicogênio, que é um tipo de carboidrato armazenado nos músculos. Após o exercício, o corpo precisa repor esse glicogênio, e é aí que a gordura entra em cena.

O corpo transforma a gordura em carboidrato, que é então utilizado para reabastecer os músculos. Esse processo não só ajuda a queimar gordura, mas também a manter os músculos ativos e saudáveis. Além disso, a musculação aumenta a massa muscular, o que, por sua vez, eleva o gasto calórico diário, facilitando a perda de peso.

Não é o aeróbico! Saiba o que ajuda a emagrecer de verdade
exercício físico. Créditos: depositphotos.com / DragonImages

Como a massa muscular influencia o gasto calórico?

O aumento da massa muscular tem um impacto direto no metabolismo basal, que é a quantidade de calorias que o corpo queima em repouso. Quanto maior a massa muscular, maior será o gasto calórico diário. Isso ocorre porque os músculos requerem mais energia para se manterem ativos do que a gordura.

Portanto, investir em musculação não só ajuda a queimar calorias durante o treino, mas também aumenta o consumo calórico diário. Essa é uma estratégia eficaz para quem deseja emagrecer de forma duradoura, pois mantém o metabolismo ativo e eficiente.

Musculação ou aeróbico: qual escolher?

Embora o exercício aeróbico também tenha seus benefícios, como melhorar a saúde cardiovascular, a musculação oferece vantagens únicas para o emagrecimento. Para aqueles com tempo limitado para treinar, focar na musculação pode ser uma escolha mais inteligente.

  • Queima de gordura: A musculação promove a queima de gordura ao utilizar o glicogênio muscular e aumentar a massa muscular.
  • Aumento do metabolismo: Mais músculos significam um metabolismo mais rápido, resultando em maior gasto calórico diário.
  • Saúde geral: Além de ajudar no emagrecimento, a musculação fortalece ossos e articulações, contribuindo para uma melhor qualidade de vida.

Implementando a musculação na rotina

Para aqueles que desejam começar a musculação, é importante seguir algumas diretrizes básicas. Primeiro, é essencial ter um plano de treino bem estruturado, que pode ser elaborado com a ajuda de um profissional qualificado. Além disso, é crucial garantir uma alimentação balanceada que e o aumento da massa muscular.

Com dedicação e consistência, a musculação pode ser uma ferramenta poderosa no processo de emagrecimento. Ao focar no desenvolvimento muscular, é possível alcançar um corpo mais saudável e em forma, com benefícios que vão além da estética.

Tags: Emagrecimentoexercício físicoMusculação
EnviarCompartilhar30Tweet19Compartilhar

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Essa cidade colonial tem uma energia que conquista qualquer um

Essa cidade colonial tem uma energia que conquista qualquer um

11/06/2025
O que a Apple não entregou sobre a Siri e por que isso preocupa

O que a Apple não entregou sobre a Siri e por que isso preocupa

11/06/2025
Você pode estar sabotando sua saúde com esses hábitos comuns

Você pode estar sabotando sua saúde com esses hábitos comuns

11/06/2025
Cidade paulista é modelo em qualidade de vida e educação

Cidade paulista é modelo em qualidade de vida e educação

11/06/2025
Transforme seu celular velho em uma câmera de segurança

Arqueólogos descobrem ‘smartphone’ de mil anos com inscrições em árabe e hebraico

11/06/2025
A cidade paranaense que pode mudar sua ideia de morar bem

A cidade paranaense que pode mudar sua ideia de morar bem

11/06/2025
  • Sample Page
  • Notícias
  • Economia
  • Entretenimento
  • Tecnologia
  • Bem-Estar
    • Beleza
  • Automobilismo
  • Turismo
    • Cidades
  • Curiosidades
  • Casa e Decoração
    • Jardinagem
Sem resultado
Veja todos os resultados