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Confira:</p> <h2 class="wp-block-heading">Pudim com <em>whey protein </em></h2> <h3 class="wp-block-heading">Ingredientes </h3> <ul> <li>100 g de leite em pó integral </li> <li>2<em> scoops </em>de<strong><a href="https://portaledicase.com/4-receitas-praticas-com-whey-protein/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"> <em>whey protein</em></a></strong> sabor baunilha</li> <li>4 colheres de sopa de adoçante em pó </li> <li>300 ml de água</li> <li>3 ovos</li> <li>2 colheres de sopa de nectar de coco </li> <li>2 colheres de chá de água </li> <li>Óleo de coco para untar </li> </ul> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto">Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto o nectar de coco e a água, e bata até obter uma consistência homogênea. Unte uma forma para pudim com óleo de coco e despeje a mistura batida nela. Em banho-maria, leve ao forno preaquecido em temperatura média por 40 minutos. 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Em banho-maria, leve ao forno preaquecido a 180ºC por 40 minutos. Após, retire do forno, espere esfriar e leve à geladeira. Enquanto isso, em uma a, coloque todos os ingredientes da calda e leve ao fogo médio até engrossar levemente. Desligue o fogo, remova as especiarias e espere esfriar. Retire o pudim da geladeira, desenforme com cuidado e despeje a calda sobre ele. Sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading">Pudim com calda de laranja</h2> <h3 class="wp-block-heading">Ingrediente </h3> <ul> <li>4 claras de ovo </li> <li>4 colheres de sopa de adoçante em pó </li> <li>1/2 colher de chá de essência de baunilha </li> <li>Suco de 3<strong><a href="https://portaledicase.com/receitas-incriveis-com-laranja-para-incluir-a-fruta-na-dieta/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"> laranjas</a></strong></li> <li>1 colher de sopa de amido de milho </li> <li>Folhas de hortelã para decorar </li> <li>Óleo de coco para untar </li> </ul> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto">Em uma batedeira, coloque as claras e bata até obter o ponto de neve. Adicione o adoçante e bata até obter um suspiro. Acrescente a baunilha e bata novamente para incorporar. Despeje a mistura em forminhas de pudim untadas com óleo de coco e leve ao forno preaquecido em temperatura média por 7 minutos. Retire do forno, espere amornar e desenforme com cuidado. Reserve.</p> <p class="texto">Em uma a, coloque o suco de laranja e o amido de milho e leve ao fogo médio até engrossar, mexendo sempre para não empelotar. Desligue o fogo, espere esfriar e despeje a mistura sobre os pudins. Sirva decorado com as folhas de hortelã. </p> <div class="wp-block-image"> <figure class="aligncenter size-large"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="1024" height="683" src="https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/08/Pudim-de-iogurte-1024x683.jpg" alt="Pudim branco com calda de morango em cima de um prato branco " class="wp-image-336208" srcset="https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/08/Pudim-de-iogurte-1024x683.jpg 1024w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/08/Pudim-de-iogurte-300x200.jpg 300w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/08/Pudim-de-iogurte-768x512.jpg 768w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/08/Pudim-de-iogurte-640x427.jpg 640w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/08/Pudim-de-iogurte-150x100.jpg 150w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/08/Pudim-de-iogurte.jpg 1200w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Pudim de iogurte com calda de morango (Imagem: Carmen Steiner | Shutterstock) </figcaption></figure></div> <h2 class="wp-block-heading">Pudim de iogurte com calda de morango </h2> <h3 class="wp-block-heading">Ingredientes </h3> <ul> <li>400 ml de <strong><a href="https://portaledicase.com/4-receitas-praticas-e-saudaveis-para-o-cafe-da-manha/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">iogurte natural </a></strong>desnatado </li> <li>200 ml de leite desnatado </li> <li>1 1/2 xícara de chá de leite em pó integral </li> <li>1/2 xícara de chá de água </li> <li>4 colheres de sopa de xilitol </li> <li>10 morangos picados </li> <li>Adoçante em pó a gosto </li> <li>Óleo de coco para untar </li> </ul> <h3 class="wp-block-heading">Modo de preparo </h3> <p class="texto">Em um liquidificador, coloque o leite em pó, a água e o xilitol e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para um recipiente com tampa e leve à geladeira por 4 horas. Após, coloque a mistura novamente no liquidificador, adicione o restante dos ingredientes (exceto os morangos e o adoçante em pó) e bata até obter uma textura lisa. </p> <p class="texto">Despeje a mistura batida em uma forma para pudim untada com óleo de coco e, em banho-maria, leve ao forno preaquecido em temperatura média por 40 minutos. Após, retire do forno, espere esfriar e leve à geladeira por 3 horas. Enquanto isso, em uma a, coloque o adoçante e os morango e leve ao fogo médio para cozinhar até a fruta amolecer. Desligue o fogo e espere esfriar. Retire o pudim da geladeira e desenforme com cuidado. Despeje a calda sobre ele e sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading">Pudim de batata-doce </h2> <h3 class="wp-block-heading">Ingredientes </h3> <ul> <li>2 <strong><a href="https://portaledicase.com/5-receitas-com-batata-doce-para-o-pos-treino/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">batatas-doces</a></strong> cozidas, descascadas e amassadas</li> <li>3 ovos </li> <li>1 xícara de chá de leite de aveia </li> <li>1/4 xícara de chá de açúcar de coco </li> <li>1 colher de chá de essência de baunilha </li> <li>1 pitada de sal </li> <li>Canela em pó a gosto </li> <li>2 colheres de sopa de adoçante em pó </li> <li>2 colheres de sopa de água </li> <li>Óleo de coco para untar </li> </ul> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto">Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto o adoçante e a água, e bata até obter uma consistência homogênea. Despeje em uma forma para pudim untada com óleo de coco e, em banho-maria, leve ao forno preaquecido em temperatura média até firmar e dourar as bordas. Retire do forno, espere esfriar e leve à geladeira por 2 horas.</p> <p class="texto">Em uma a, coloque o adoçante em pó e a água e leve ao fogo médio até obter uma calda. Desligue o fogo e espere esfriar. Retire o pudim da geladeira e desenforme com cuidado. 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Os pudins são uma das sobremesas favoritas entre os brasileiros. Deliciosos e práticos, eles estão sempre presentes nas confraternizações e são praticamente uma fuga irresistível da dieta. A boa notícia é que você não precisa mais escolher entre eles e a alimentação equilibrada, pois o que não falta são receitas de pudins fitness para você aproveitar sem culpa. A seguir, apresentamos algumas delas. Confira:

Pudim com whey protein 721737

Ingredientes e4g2a

  • 100 g de leite em pó integral
  • 2 scoops de whey protein sabor baunilha
  • 4 colheres de sopa de adoçante em pó
  • 300 ml de água
  • 3 ovos
  • 2 colheres de sopa de nectar de coco
  • 2 colheres de chá de água
  • Óleo de coco para untar

Modo de preparo 5yt12

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto o nectar de coco e a água, e bata até obter uma consistência homogênea. Unte uma forma para pudim com óleo de coco e despeje a mistura batida nela. Em banho-maria, leve ao forno preaquecido em temperatura média por 40 minutos. Retire do forno, espere esfriar e leve à geladeira por 2 horas.

Enquanto isso, em uma a, coloque o nectar de coco e a água e leve ao fogo médio até obter uma calda. Desligue o fogo e espere esfriar. Retire o pudim da geladeira e desenforme com cuidado. Despeje a calda sobre ele e sirva em seguida.

Pudim de aveia com banana 1x4545

Ingredientes e4g2a

Pudim

  • 3 bananas descascadas e amassadas
  • 2 xícaras de chá de leite integral
  • 3 ovos
  • 1 xícara de chá de farinha de aveia
  • 3 colheres de sopa de adoçante em pó
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 2 colheres de chá de óleo de coco

Calda

  • 2 xícaras de chá de água
  • 3 colheres de sopa de açúcar de coco
  • 1 xícara de chá de uvas-as pretas
  • 2 canelas em pau
  • 1 cravo-da-índia

Modo de preparo 541m1d

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes do pudim, bata por 3 minutos e despeje em uma forma com furo no meio untada com óleo de coco. Em banho-maria, leve ao forno preaquecido a 180ºC por 40 minutos. Após, retire do forno, espere esfriar e leve à geladeira. Enquanto isso, em uma a, coloque todos os ingredientes da calda e leve ao fogo médio até engrossar levemente. Desligue o fogo, remova as especiarias e espere esfriar. Retire o pudim da geladeira, desenforme com cuidado e despeje a calda sobre ele. Sirva em seguida.

Pudim com calda de laranja 5c2c4p

Ingrediente 51p19

  • 4 claras de ovo
  • 4 colheres de sopa de adoçante em pó
  • 1/2 colher de chá de essência de baunilha
  • Suco de 3 laranjas
  • 1 colher de sopa de amido de milho
  • Folhas de hortelã para decorar
  • Óleo de coco para untar

Modo de preparo 5yt12

Em uma batedeira, coloque as claras e bata até obter o ponto de neve. Adicione o adoçante e bata até obter um suspiro. Acrescente a baunilha e bata novamente para incorporar. Despeje a mistura em forminhas de pudim untadas com óleo de coco e leve ao forno preaquecido em temperatura média por 7 minutos. Retire do forno, espere amornar e desenforme com cuidado. Reserve.

Em uma a, coloque o suco de laranja e o amido de milho e leve ao fogo médio até engrossar, mexendo sempre para não empelotar. Desligue o fogo, espere esfriar e despeje a mistura sobre os pudins. Sirva decorado com as folhas de hortelã.

Pudim de iogurte com calda de morango (Imagem: Carmen Steiner | Shutterstock)

Pudim de iogurte com calda de morango 3533g

Ingredientes e4g2a

  • 400 ml de iogurte natural desnatado
  • 200 ml de leite desnatado
  • 1 1/2 xícara de chá de leite em pó integral
  • 1/2 xícara de chá de água
  • 4 colheres de sopa de xilitol
  • 10 morangos picados
  • Adoçante em pó a gosto
  • Óleo de coco para untar

Modo de preparo 541m1d

Em um liquidificador, coloque o leite em pó, a água e o xilitol e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para um recipiente com tampa e leve à geladeira por 4 horas. Após, coloque a mistura novamente no liquidificador, adicione o restante dos ingredientes (exceto os morangos e o adoçante em pó) e bata até obter uma textura lisa.

Despeje a mistura batida em uma forma para pudim untada com óleo de coco e, em banho-maria, leve ao forno preaquecido em temperatura média por 40 minutos. Após, retire do forno, espere esfriar e leve à geladeira por 3 horas. Enquanto isso, em uma a, coloque o adoçante e os morango e leve ao fogo médio para cozinhar até a fruta amolecer. Desligue o fogo e espere esfriar. Retire o pudim da geladeira e desenforme com cuidado. Despeje a calda sobre ele e sirva em seguida.

Pudim de batata-doce 632g5w

Ingredientes e4g2a

  • 2 batatas-doces cozidas, descascadas e amassadas
  • 3 ovos
  • 1 xícara de chá de leite de aveia
  • 1/4 xícara de chá de açúcar de coco
  • 1 colher de chá de essência de baunilha
  • 1 pitada de sal
  • Canela em pó a gosto
  • 2 colheres de sopa de adoçante em pó
  • 2 colheres de sopa de água
  • Óleo de coco para untar

Modo de preparo 5yt12

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto o adoçante e a água, e bata até obter uma consistência homogênea. Despeje em uma forma para pudim untada com óleo de coco e, em banho-maria, leve ao forno preaquecido em temperatura média até firmar e dourar as bordas. Retire do forno, espere esfriar e leve à geladeira por 2 horas.

Em uma a, coloque o adoçante em pó e a água e leve ao fogo médio até obter uma calda. Desligue o fogo e espere esfriar. Retire o pudim da geladeira e desenforme com cuidado. Despeje a calda sobre ele e sirva em seguida.

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