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Quando combinadas com ingredientes ricos em proteínas, como frutas, cereais e vegetais, elas podem se tornar uma opção completa para fortalecer o corpo, aumentar a energia e o ganho de massa muscular. E mais: além de deliciosas, são fáceis de fazer. </p> <p class="texto">Abaixo, confira 5 receitas de vitaminas proteicas para você incluir na dieta e tornar o seu dia ainda mais nutritivo. Confira!</p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-vitamina-de-chocolate-com-cafe-e-canela">Vitamina de chocolate com café e canela</h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes">Ingredientes </h3> <ul> <li>1 <em>scoop </em>de <em>whey protein </em>sabor baunilha </li> <li>1 colher de sobremesa de café solúvel</li> <li>1 colher de sopa de<strong><a href="https://portaledicase.com/beneficios-do-cacau-para-a-saude/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"> cacau em pó </a></strong></li> <li>1 colher de chá de canela em pó </li> <li>250 ml de leite de amêndoas gelado </li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo"><strong>Modo de preparo </strong></h3> <p class="texto">Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira para um copo e sirva em seguida. </p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-vitamina-de-goiaba-com-maca-e-aveia">Vitamina de goiaba com maçã e aveia </h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-0">Ingredientes </h3> <ul> <li>1 1/5 xícara de chá de leite de aveia gelado </li> <li>1 goiaba descascada e picada </li> <li>1<strong><a href="https://portaledicase.com/4-receitas-de-torta-de-maca-faceis-de-fazer/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"> maçã</a></strong> sem sementes e picada</li> <li>4 colheres de sopa de farelo de aveia </li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo-0">Modo de preparo </h3> <p class="texto">Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira para um copo e sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-vitamina-de-banana-com-pasta-de-amendoim">Vitamina de banana com pasta de amendoim </h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-1">Ingredientes </h3> <ul> <li>1 <strong><a href="https://portaledicase.com/receitas-fit-com-banana-para-incluir-na-dieta/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">banana</a></strong> descascada e cortada em rodelas </li> <li>1 colher de sopa de pasta de amendoim </li> <li>1 <em>scoop </em>de <em>whey protein </em>sabor baunilha </li> <li>200 ml de leite desnatado </li> <li>Pedras de gelo a gosto </li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo-1"><strong>Modo de preparo </strong></h3> <p class="texto">Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida. </p> <div class="wp-block-image"> <figure class="aligncenter size-large"><figcaption class="wp-element-caption">Vitamina de abacate com espinafre e chia (Imagem: Katarzyna Hurova | Shutterstock)</figcaption></figure></div> <h2 class="wp-block-heading" id="h-vitamina-de-abacate-com-espinafre-e-chia"><strong>Vitamina de abacate com espinafre </strong>e chia </h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-2">Ingredientes </h3> <ul> <li>Polpa de 1 abacate </li> <li>6 folhas de <strong><a href="https://portaledicase.com/receitas-surpreendentes-com-espinafre-para-o-almoco/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">espinafre </a></strong></li> <li>1 colher de sopa de sementes de chia </li> <li>80 g de iogurte desnatado </li> <li>300 ml de leite de soja gelado </li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo-2"><strong>Modo de preparo </strong></h3> <p class="texto">Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira para um copo e sirva em seguida. </p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-vitamina-de-damasco-mamao-e-maca">Vitamina de damasco, mamão e maçã</h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-3">Ingredientes</h3> <ul> <li>4 damascos descascados </li> <li>1 maçã sem sementes e picada</li> <li>Polpa de 1 <strong><a href="https://portaledicase.com/10-alimentos-que-ajudam-a-combater-a-prisao-de-ventre/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">mamão </a></strong></li> <li>80 g de iogurte desnatado </li> <li>250 ml de leite gelado</li> <li>1 colher de sopa de farelo de soja </li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo-3"><strong>Modo de preparo </strong></h3> <p class="texto">Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira para um copo e sirva em seguida.</p> <div style='display:none;' class='shareaholic-canvas' data-app='share_buttons' data-title='5 vitaminas caseiras ricas em proteínas' data-link='https://portaledicase.com/vitaminas-caseiras-ricas-em-proteinas/' data-summary='Além de deliciosas, essas bebidas turbinam a saúde do corpo e aumentam o ganho de massa muscular' data-app-id-name='category_below_content'></div><div style='display:none;' class='shareaholic-canvas' data-app='recommendations' data-title='5 vitaminas caseiras ricas em proteínas' data-link='https://portaledicase.com/vitaminas-caseiras-ricas-em-proteinas/' data-summary='Além de deliciosas, essas bebidas turbinam a saúde do corpo e aumentam o ganho de massa muscular' data-app-id-name='category_below_content'></div>", "isAccessibleForFree": true, "image": [ "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/11/07/1200x801/1_vitamina_de_cacau_com_cafe-41469443.jpg?20241107172543?20241107172543", "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/11/07/1000x1000/1_vitamina_de_cacau_com_cafe-41469443.jpg?20241107172543?20241107172543", "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/11/07/800x600/1_vitamina_de_cacau_com_cafe-41469443.jpg?20241107172543?20241107172543" ], "author": [ { "@type": "Person", "name": "Redação EdiCase", "url": "/autor?termo=redacao-edicase" } ], "publisher": { "logo": { "url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fimgs2.correiobraziliense.com.br%2Famp%2Flogo_cb_json.png", "@type": "ImageObject" }, "name": "Correio Braziliense", "@type": "Organization" } }, { "@type": "Organization", "@id": "/#organization", "name": "Correio Braziliense", "url": "/", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "/_conteudo/logo_correo-600x60.png", "@id": "/#organizationLogo" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/correiobraziliense", "https://twitter.com/correiobraziliense.com.br", "https://instagram.com/correio.braziliense", "https://www.youtube.com/@correio.braziliense" ], "Point": { "@type": "Point", "telephone": "+556132141100", "Type": "office" } } ] } { "@context": "http://schema.org", "@graph": [{ "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Início", "url": "/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Cidades DF", "url": "/cidades-df/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Politica", "url": "/politica/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Brasil", "url": "/brasil/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Economia", "url": "/economia/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Mundo", "url": "/mundo/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Diversão e Arte", "url": "/diversao-e-arte/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Ciência e Saúde", "url": "/ciencia-e-saude/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Eu Estudante", "url": "/euestudante/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Concursos", "url": "/euestudante/concursos/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Esportes", "url": "/esportes/" } ] } 6t4hp

5 vitaminas caseiras ricas em proteínas 6t3351
Ciência e Saúde

5 vitaminas caseiras ricas em proteínas 613f5x

Além de deliciosas, essas bebidas turbinam a saúde do corpo e aumentam o ganho de massa muscular 2g6y3m

Edicase
Edicase

As vitaminas caseiras são uma excelente maneira de incluir mais nutrientes na dieta de forma prática e saborosa. Quando combinadas com ingredientes ricos em proteínas, como frutas, cereais e vegetais, elas podem se tornar uma opção completa para fortalecer o corpo, aumentar a energia e o ganho de massa muscular. E mais: além de deliciosas, são fáceis de fazer.

Abaixo, confira 5 receitas de vitaminas proteicas para você incluir na dieta e tornar o seu dia ainda mais nutritivo. Confira!

Vitamina de chocolate com café e canela 821y

Ingredientes e4g2a

  • 1 scoop de whey protein sabor baunilha
  • 1 colher de sobremesa de café solúvel
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 250 ml de leite de amêndoas gelado

Modo de preparo 541m1d

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira para um copo e sirva em seguida.

Vitamina de goiaba com maçã e aveia 3z5q1f

Ingredientes e4g2a

  • 1 1/5 xícara de chá de leite de aveia gelado
  • 1 goiaba descascada e picada
  • 1 maçã sem sementes e picada
  • 4 colheres de sopa de farelo de aveia

Modo de preparo 541m1d

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira para um copo e sirva em seguida.

Vitamina de banana com pasta de amendoim 4z1y6i

Ingredientes e4g2a

  • 1 banana descascada e cortada em rodelas
  • 1 colher de sopa de pasta de amendoim
  • 1 scoop de whey protein sabor baunilha
  • 200 ml de leite desnatado
  • Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo 541m1d

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

Vitamina de abacate com espinafre e chia (Imagem: Katarzyna Hurova | Shutterstock)

Vitamina de abacate com espinafre e chia 405h3w

Ingredientes e4g2a

  • Polpa de 1 abacate
  • 6 folhas de espinafre
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 80 g de iogurte desnatado
  • 300 ml de leite de soja gelado

Modo de preparo 541m1d

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira para um copo e sirva em seguida.

Vitamina de damasco, mamão e maçã o4t4d

Ingredientes n5o6z

  • 4 damascos descascados
  • 1 maçã sem sementes e picada
  • Polpa de 1 mamão
  • 80 g de iogurte desnatado
  • 250 ml de leite gelado
  • 1 colher de sopa de farelo de soja

Modo de preparo 541m1d

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira para um copo e sirva em seguida.

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