{ "@context": "http://www.schema.org", "@graph": [{ "@type": "BreadcrumbList", "@id": "", "itemListElement": [{ "@type": "ListItem", "@id": "/#listItem", "position": 1, "item": { "@type": "WebPage", "@id": "/", "name": "In\u00edcio", "description": "O Correio Braziliense (CB) é o mais importante canal de notícias de Brasília. Aqui você encontra as últimas notícias do DF, do Brasil e do mundo.", "url": "/" }, "nextItem": "/ciencia-e-saude/#listItem" }, { "@type": "ListItem", "@id": "/ciencia-e-saude/#listItem", "position": 2, "item": { "@type": "WebPage", "@id": "/ciencia-e-saude/", "name": "Ciência e Saúde", "description": "Fique por dentro sobre as últimas novidades, pesquisas e análises ", "url": "/ciencia-e-saude/" }, "previousItem": "/#listItem" } ] }, { "@type": "NewsArticle", "mainEntityOfPage": "/ciencia-e-saude/2025/01/7040622-7-receitas-praticas-com-frango-para-comer-no-pre-treino.html", "name": "7 receitas práticas com frango para comer no pré-treino", "headline": "7 receitas práticas com frango para comer no pré-treino", "description": "", "alternateName": "Ciência e Saúde", "alternativeHeadline": "Ciência e Saúde", "datePublished": "2025-01-21T19:16:22Z", "articleBody": "<div style='display:none;' class='shareaholic-canvas' data-app='share_buttons' data-title='7 receitas práticas com frango para comer no pré-treino' data-link='https://portaledicase.com/receitas-praticas-com-frango-para-comer-no-pre-treino/' data-summary='Aprenda a preparar opções simples e deliciosas para manter a energia durante a atividade física' data-app-id-name='category_above_content'></div> <p class="texto">O frango é um dos alimentos indispensáveis para o pré-treino. Fonte de proteínas, aminoácidos e vitaminas do complexo B, ele é amplamente conhecido por quem pratica atividade física por seus inúmeros benefícios para o corpo, como bom funcionamento do metabolismo, construção de massa muscular e perda de peso. E o melhor de tudo: também é uma excelente opção para manter uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor. </p> <p class="texto">A seguir, confira 7 receitas saudáveis e irresistíveis com frango para comer antes do treino!</p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-panqueca-de-espinafre-com-frango-nbsp"><strong>Panqueca de espinafre com frango </strong></h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-nbsp"><strong>Ingredientes </strong></h3> <p class="texto"><strong>Massa</strong></p> <ul> <li>2 ovos</li> <li>188 ml de leite desnatado </li> <li>1 xícara de chá de <strong><a href="https://portaledicase.com/4-receitas-nutritivas-com-aveia/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">farinha de aveia</a></strong></li> <li>1 xícara de chá de folhas de espinafre</li> <li>Sal a gosto</li> <li>Azeite para untar </li> </ul> <p class="texto"><strong>Recheio </strong></p> <ul> <li>1/2 cebola descascada e picada </li> <li>2 dentes de alho descascados e amassados</li> <li>300 g de frango cozido e desfiado</li> <li>Sal, azeite e pimenta-do-reino moída a gosto </li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto"><strong>Massa</strong></p> <p class="texto">Em um liquidificador, coloque os ovos, a farinha de aveia, o leite e o sal e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione as folhas de espinafre e bata por 5 minutos. Reserve. Unte uma frigideira com azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Com a ajuda de uma concha, pegue um pouco de massa e preencha o fundo da a. Cozinhe até começar a formar bolhas e vire para dourar o outro lado. Repita o processo com toda a massa e reserve. </p> <p class="texto"><strong>Recheio </strong></p> <p class="texto">Em uma a, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Junte o frango, o sal e a pimenta-do-reino e refogue por 5 minutos. Desligue o fogo, recheie as <strong><a href="https://portaledicase.com/receitas-de-panqueca-simples-e-irresistiveis/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">panquecas,</a></strong> enrole e sirva em seguida. </p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-sanduiche-de-frango-com-cenoura-nbsp"><strong>Sanduíche de frango com cenoura </strong></h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-nbsp-0"><strong>Ingredientes </strong></h3> <ul> <li>400 g de peito de frango cozido e desfiado </li> <li>1/2 xícara de chá de creme de ricota</li> <li>8 fatias de pão de forma integral</li> <li>1 cenoura descascada e ralada </li> <li>Folha de 1 maço de rúcula</li> <li>2 colheres de sopa de azeite</li> <li>Sal, pimenta-do-reino moída e cebolinha picada a gosto </li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo-0"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto">Em um recipiente, coloque o frango e tempere com sal, pimenta-do-reino e cebolinha. Adicione o creme de ricota e misture. Após, pegue metade das fatias de pão e disponha a cenoura, o frango e a rúcula. Regue com azeite e feche os sanduíches com as fatias de pão restantes. Sirva em seguida. </p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-bolinho-de-batata-doce-com-frango-nbsp"><strong>Bolinho de batata-doce com frango </strong></h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-nbsp-1"><strong>Ingredientes </strong></h3> <ul> <li>300 g de<strong><a href="https://portaledicase.com/3-receitas-com-batata-doce-para-o-pos-treino/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"> batata-doce</a></strong> descascada e cozida</li> <li>100 g de frango cozido e desfiado</li> <li>1 colher de sopa de azeite </li> <li>Sal, pimenta-do-reino moída e cebolinha picada a gosto </li> <li>Azeite para untar</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo-1"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto">Em um recipiente, disponha as batatas-doces e, com a ajuda de um garfo, amasse até formar um purê. Adicione o frango, o sal, a pimenta-do-reino, a cebolinha e o azeite e misture. Com a ajuda de uma colher, pegue um pouco de massa e modele no formato de uma bolinha. Repita o processo com toda a massa e disponha sobre uma assadeira untada com azeite. Leve ao forno preaquecido a 180 °C até dourar. Sirva em seguida. </p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-torrada-com-frango-e-queijo"><strong>Torrada com frango e queijo</strong></h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes"><strong>Ingredientes</strong></h3> <ul> <li>1 peito de frango</li> <li>2 fatias de <strong><a href="https://portaledicase.com/3-receitas-de-pao-integral-faceis-de-fazer/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">pão integral</a></strong></li> <li>2 fatias de queijo braco</li> <li>Sal, azeite e pimenta-do-reino moída a gosto</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo-2"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto">Em um recipiente, coloque o peito de frango e tempere com sal e pimenta-do-reino. Após, com a ajuda de uma faca, corte e tiras finas. Reserve. Em uma a, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione o peito de frango e frite até dourar. Desligue o fogo e disponha sobre as fatias de pão. Cubra com o queijo e regue com azeite. Coloque em uma assadeira e leve ao forno preaquecido em temperatura média por 5 minutos. Sirva em seguida.</p> <div class="wp-block-image"> <figure class="aligncenter size-large"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="1024" height="683" src="https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/06/muffin-frango-portal-1024x683.jpeg" alt="Três muffins em cima de uma tábua de madeira com tomates e alface" class="wp-image-126514" srcset="https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/06/muffin-frango-portal-1024x683.jpeg 1024w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/06/muffin-frango-portal-300x200.jpeg 300w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/06/muffin-frango-portal-768x512.jpeg 768w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/06/muffin-frango-portal-640x427.jpeg 640w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/06/muffin-frango-portal-150x100.jpeg 150w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/06/muffin-frango-portal.jpeg 1200w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Muffin de frango com aveia (Imagem: Denys Vynnyk | Shutterstock)</figcaption></figure></div> <h2 class="wp-block-heading" id="h-muffin-de-frango-com-aveia-nbsp"><strong>Muffin de frango com aveia </strong></h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-nbsp-2"><strong>Ingredientes </strong></h3> <p class="texto"><strong>Massa </strong></p> <ul> <li>2 xícaras de chá de farinha de aveia</li> <li> 1 xícara de chá de leite desnatado </li> <li> 2 ovos</li> <li> 1 colher de sopa de azeite</li> <li> 1 colher de sopa de fermento químico em pó</li> <li>Sal a gosto </li> <li>Azeite para untar </li> </ul> <p class="texto"><strong>Recheio </strong></p> <ul> <li>1<strong><a href="https://portaledicase.com/aprenda-3-receitas-praticas-com-frango/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"> peito de frango</a></strong> cozido e desfiado </li> <li>1 cebola descascada e picada </li> <li>1 dente de alho descascado e amassado </li> <li>Sal, azeite, pimenta-do-reino moída e cebolinha picada a gosto </li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo-3"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto"><strong>Massa</strong></p> <p class="texto">Em um recipiente, coloque os ovos, o sal, o leite e o azeite e misture. Aos poucos, adicione a farinha de aveia e mexa até obter uma consistência homogênea. Por último, coloque o fermento químico e misture para incorporar. Reserve.</p> <p class="texto"><strong>Recheio </strong></p> <p class="texto">Em uma a, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Junte o frango e refogue por 5 minutos. Tempere com sal e pimenta-do-reino e polvilhe com a cebolinha. Desligue o fogo e, com a ajuda de uma colher, distribua o recheio em forminhas para muffin untadas com azeite. Cubra com a massa e leve ao forno preaquecido a 180 °C até dourar. Sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-tomate-recheado-com-frango-nbsp"><strong>Tomate recheado com frango </strong></h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-nbsp-3"><strong>Ingredientes</strong> </h3> <ul> <li>4<strong><a href="https://portaledicase.com/4-receitas-de-molhos-caseiros-para-servir-com-carnes-e-massas/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"> tomates </a></strong></li> <li>1 cebola descascada e picada </li> <li>2 dentes de alho descascados e amassados </li> <li>1 peito de frango cozido e desfiado </li> <li>Sal, azeite, manjericão picado e pimenta-do-reino moída a gosto </li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo-4"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto">Com a ajuda de uma faca, corte a tampa do tomate e retire as sementes. Tempere a parte interna com sal e pimenta-do-reino. Reserve. Em uma a, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Junte o frango e as folhas de manjericão e refogue por 2 minutos. Tempere com sal e desligue o fogo. Recheie os tomates com o frango e disponha sobre uma assadeira untada com azeite. Leve ao forno preaquecido a 200 °C por 15 minutos. Sirva em seguida. </p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-salada-com-frango-abacate-e-tomate">Salada com frango, abacate e tomate </h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-0"><strong>Ingredientes</strong></h3> <ul> <li>1 peito de frango cozido e desfiado </li> <li>Polpa de 1 abacate cortada em cubos</li> <li>Folhas de 1 maço de <strong><a href="https://portaledicase.com/saladas-funcionais-para-auxiliar-na-dieta/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">alface</a></strong></li> <li>4 tomates-cereja cortados ao meio </li> <li>Sal, azeite e pimenta-do-reino moída a gosto </li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo-5"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto">Em um recipiente, coloque o frango, o abacate, as folhas de alface e os tomates-cerejas e misture para incorporar. Tempere com sal, pimenta-do-reino e azeite. Sirva em seguida.</p> <div style='display:none;' class='shareaholic-canvas' data-app='share_buttons' data-title='7 receitas práticas com frango para comer no pré-treino' data-link='https://portaledicase.com/receitas-praticas-com-frango-para-comer-no-pre-treino/' data-summary='Aprenda a preparar opções simples e deliciosas para manter a energia durante a atividade física' data-app-id-name='category_below_content'></div><div style='display:none;' class='shareaholic-canvas' data-app='recommendations' data-title='7 receitas práticas com frango para comer no pré-treino' data-link='https://portaledicase.com/receitas-praticas-com-frango-para-comer-no-pre-treino/' data-summary='Aprenda a preparar opções simples e deliciosas para manter a energia durante a atividade física' data-app-id-name='category_below_content'></div>", "isAccessibleForFree": true, "image": [ "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2025/01/21/1200x801/1_panqueca_espinafre_portal-45118612.jpeg?20250121191627?20250121191627", "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2025/01/21/1000x1000/1_panqueca_espinafre_portal-45118612.jpeg?20250121191627?20250121191627", "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2025/01/21/800x600/1_panqueca_espinafre_portal-45118612.jpeg?20250121191627?20250121191627" ], "author": [ { "@type": "Person", "name": "Redação EdiCase", "url": "/autor?termo=redacao-edicase" } ], "publisher": { "logo": { "url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fimgs2.correiobraziliense.com.br%2Famp%2Flogo_cb_json.png", "@type": "ImageObject" }, "name": "Correio Braziliense", "@type": "Organization" } }, { "@type": "Organization", "@id": "/#organization", "name": "Correio Braziliense", "url": "/", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "/_conteudo/logo_correo-600x60.png", "@id": "/#organizationLogo" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/correiobraziliense", "https://twitter.com/correiobraziliense.com.br", "https://instagram.com/correio.braziliense", "https://www.youtube.com/@correio.braziliense" ], "Point": { "@type": "Point", "telephone": "+556132141100", "Type": "office" } } ] } { "@context": "http://schema.org", "@graph": [{ "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Início", "url": "/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Cidades DF", "url": "/cidades-df/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Politica", "url": "/politica/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Brasil", "url": "/brasil/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Economia", "url": "/economia/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Mundo", "url": "/mundo/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Diversão e Arte", "url": "/diversao-e-arte/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Ciência e Saúde", "url": "/ciencia-e-saude/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Eu Estudante", "url": "/euestudante/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Concursos", "url": "/euestudante/concursos/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Esportes", "url": "/esportes/" } ] } r3o46

7 receitas práticas com frango para comer no pré 3f2w65 treino
Ciência e Saúde

7 receitas práticas com frango para comer no pré-treino q101a

Aprenda a preparar opções simples e deliciosas para manter a energia durante a atividade física 1n3f45

Edicase
Edicase

O frango é um dos alimentos indispensáveis para o pré-treino. Fonte de proteínas, aminoácidos e vitaminas do complexo B, ele é amplamente conhecido por quem pratica atividade física por seus inúmeros benefícios para o corpo, como bom funcionamento do metabolismo, construção de massa muscular e perda de peso. E o melhor de tudo: também é uma excelente opção para manter uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor. 

A seguir, confira 7 receitas saudáveis e irresistíveis com frango para comer antes do treino!

Panqueca de espinafre com frango  2m1026

Ingredientes  nc23

Massa

  • 2 ovos
  • 188 ml de leite desnatado 
  • 1 xícara de chá de farinha de aveia
  • 1 xícara de chá de folhas de espinafre
  • Sal a gosto
  • Azeite para untar 

Recheio 

  • 1/2 cebola descascada e picada 
  • 2 dentes de alho descascados e amassados
  • 300 g de frango cozido e desfiado
  • Sal, azeite e pimenta-do-reino moída a gosto 

Modo de preparo 5yt12

Massa

Em um liquidificador, coloque os ovos, a farinha de aveia, o leite e o sal e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione as folhas de espinafre e bata por 5 minutos. Reserve. Unte uma frigideira com azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Com a ajuda de uma concha, pegue um pouco de massa e preencha o fundo da a. Cozinhe até começar a formar bolhas e vire para dourar o outro lado. Repita o processo com toda a massa e reserve. 

Recheio 

Em uma a, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Junte o frango, o sal e a pimenta-do-reino e refogue por 5 minutos. Desligue o fogo, recheie as panquecas, enrole e sirva em seguida. 

Sanduíche de frango com cenoura  181c3

Ingredientes  nc23

  • 400 g de peito de frango cozido e desfiado 
  • 1/2 xícara de chá de creme de ricota
  • 8 fatias de pão de forma integral
  • 1 cenoura descascada e ralada 
  • Folha de 1 maço de rúcula
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • Sal, pimenta-do-reino moída e cebolinha picada a gosto 

Modo de preparo 5yt12

Em um recipiente, coloque o frango e tempere com sal, pimenta-do-reino e cebolinha. Adicione o creme de ricota e misture. Após, pegue metade das fatias de pão e disponha a cenoura, o frango e a rúcula. Regue com azeite e feche os sanduíches com as fatias de pão restantes. Sirva em seguida. 

Bolinho de batata-doce com frango  40385t

Ingredientes  nc23

  • 300 g de batata-doce descascada e cozida
  • 100 g de frango cozido e desfiado
  • 1 colher de sopa de azeite 
  • Sal, pimenta-do-reino moída e cebolinha picada a gosto 
  • Azeite para untar

Modo de preparo 5yt12

Em um recipiente, disponha as batatas-doces e, com a ajuda de um garfo, amasse até formar um purê. Adicione o frango, o sal, a pimenta-do-reino, a cebolinha e o azeite e misture. Com a ajuda de uma colher, pegue um pouco de massa e modele no formato de uma bolinha. Repita o processo com toda a massa e disponha sobre uma assadeira untada com azeite. Leve ao forno preaquecido a 180 °C até dourar. Sirva em seguida. 

Torrada com frango e queijo 114310

Ingredientes n5o6z

  • 1 peito de frango
  • 2 fatias de pão integral
  • 2 fatias de queijo braco
  • Sal, azeite e pimenta-do-reino moída a gosto

Modo de preparo 5yt12

Em um recipiente, coloque o peito de frango e tempere com sal e pimenta-do-reino. Após, com a ajuda de uma faca, corte e tiras finas. Reserve. Em uma a, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione o peito de frango e frite até dourar. Desligue o fogo e disponha sobre as fatias de pão. Cubra com o queijo e regue com azeite. Coloque em uma assadeira e leve ao forno preaquecido em temperatura média por 5 minutos. Sirva em seguida.

Muffin de frango com aveia (Imagem: Denys Vynnyk | Shutterstock)

Muffin de frango com aveia  2e5f4w

Ingredientes  nc23

Massa 

  • 2 xícaras de chá de farinha de aveia
  •  1 xícara de chá de leite desnatado 
  •  2 ovos
  •  1 colher de sopa de azeite
  •  1 colher de sopa de fermento químico em pó
  • Sal a gosto 
  • Azeite para untar 

Recheio 

  • 1 peito de frango cozido e desfiado
  • 1 cebola descascada e picada 
  • 1 dente de alho descascado e amassado 
  • Sal, azeite, pimenta-do-reino moída e cebolinha picada a gosto 

Modo de preparo 5yt12

Massa

Em um recipiente, coloque os ovos, o sal, o leite e o azeite e misture. Aos poucos, adicione a farinha de aveia e mexa até obter uma consistência homogênea. Por último, coloque o fermento químico e misture para incorporar. Reserve.

Recheio 

Em uma a, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Junte o frango e refogue por 5 minutos. Tempere com sal e pimenta-do-reino e polvilhe com a cebolinha. Desligue o fogo e, com a ajuda de uma colher, distribua o recheio em forminhas para muffin untadas com azeite. Cubra com a massa e leve ao forno preaquecido a 180 °C até dourar. Sirva em seguida.

Tomate recheado com frango  465u1p

Ingredientes  nc23

  • 4 tomates 
  • 1 cebola descascada e picada 
  • 2 dentes de alho descascados e amassados 
  • 1 peito de frango cozido e desfiado 
  • Sal, azeite, manjericão picado e pimenta-do-reino moída a gosto 

Modo de preparo 5yt12

Com a ajuda de uma faca, corte a tampa do tomate e retire as sementes. Tempere a parte interna com sal e pimenta-do-reino. Reserve. Em uma a, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Junte o frango e as folhas de manjericão e refogue por 2 minutos. Tempere com sal e desligue o fogo. Recheie os tomates com o frango e disponha sobre uma assadeira untada com azeite. Leve ao forno preaquecido a 200 °C por 15 minutos. Sirva em seguida. 

Salada com frango, abacate e tomate 22x44

Ingredientes n5o6z

  • 1 peito de frango cozido e desfiado
  • Polpa de 1 abacate cortada em cubos
  • Folhas de 1 maço de alface
  • 4 tomates-cereja cortados ao meio
  • Sal, azeite e pimenta-do-reino moída a gosto

Modo de preparo 5yt12

Em um recipiente, coloque o frango, o abacate, as folhas de alface e os tomates-cerejas e misture para incorporar. Tempere com sal, pimenta-do-reino e azeite. Sirva em seguida.

Mais Lidas 72595f

Tags 49q2k