{ "@context": "http://www.schema.org", "@graph": [{ "@type": "BreadcrumbList", "@id": "", "itemListElement": [{ "@type": "ListItem", "@id": "/#listItem", "position": 1, "item": { "@type": "WebPage", "@id": "/", "name": "In\u00edcio", "description": "O Correio Braziliense (CB) é o mais importante canal de notícias de Brasília. Aqui você encontra as últimas notícias do DF, do Brasil e do mundo.", "url": "/" }, "nextItem": "/diversao-e-arte/#listItem" }, { "@type": "ListItem", "@id": "/diversao-e-arte/#listItem", "position": 2, "item": { "@type": "WebPage", "@id": "/diversao-e-arte/", "name": "Diversão e Arte", "description": "Celebridades — Famosos — artes — televisão — streaming ", "url": "/diversao-e-arte/" }, "previousItem": "/#listItem" } ] }, { "@type": "NewsArticle", "mainEntityOfPage": "/diversao-e-arte/2024/03/6821397-aprenda-cinco-receitas-fit-com-linhaca-para-fazer-em-casa.html", "name": "Aprenda cinco receitas fit com linhaça para fazer em casa", "headline": "Aprenda cinco receitas fit com linhaça para fazer em casa", "description": "", "alternateName": "CULINÁRIA", "alternativeHeadline": "CULINÁRIA", "datePublished": "2024-03-19T15:19:00Z", "articleBody": "<p class="texto">A linhaça é reconhecida por seus múltiplos benefícios à saúde, sendo uma aliada poderosa na busca pela perda de peso. Além de proporcionar sensação de saciedade, enriquece as refeições com uma dose extra de nutrientes.</p> <p class="texto">Conforme explica a nutricionista Queila Turchetto, a semente de linhaça tem, em sua composição química, cerca de 30 a 40% de lipídio, 20 a 25% de proteína, 20 a 28% de fibra dietética total, 4 a 8% de umidade e 3 a 4% de cinzas, além de vitaminas A, B, D e E e minerais como <strong>potássio</strong>, fósforo, magnésio, cálcio e enxofre. </p> <p class="texto">Por isso, a seguir, confira 5 receitas fit com linhaça para tornar o seu dia mais saudável e saboroso!</p> <h2 class="wp-block-heading">Pão integral com semente de linhaça</h2> <h3 class="wp-block-heading">Ingredientes</h3> <ul> <li>2 xícaras de chá de farinha de trigo integral</li> <li>1/2 xícara de chá de semente de linhaça moída</li> <li>1 colher de sopa de fermento biológico</li> <li>1 colher de chá de sal</li> <li>1 colher de sopa de <strong>mel</strong></li> <li>1 xícara de chá de água morna</li> <li>Farinha de trigo para enfarinhar</li> <li>Óleo de coco para untar </li> <li>Semente de linhaça para polvilhar</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading">Modo de preparo</h3> <p class="texto">Em uma tigela grande, misture a farinha de trigo, a linhaça moída, o fermento biológico e o sal. Adicione o mel e a água morna à mistura até obter uma massa homogênea. Transfira para uma superfície enfarinhada com farinha de trigo e sove até a massa ficar macia e elástica. Coloque a massa em uma forma untada com óleo de coco e cubra com um pano úmido. Deixe descansar por 1 hora. Coloque a massa em uma forma para pão untada com óleo de coco e enfarinhada com farinha de trigo. Polvilhe com a semente de linhaça e leve ao forno preaquecido a 180ºC por 30 minutos. Retire do forno, deixe esfriar e sirva em seguida. </p> <h2 class="wp-block-heading">Barrinhas de cereal com linhaça</h2> <h3 class="wp-block-heading">Ingredientes</h3> <ul> <li>1 xícara de chá de <strong>aveia</strong> em flocos</li> <li>1/2 xícara de chá de semente de linhaça moída</li> <li>60 ml de mel </li> <li>50 g de pasta de amendoim</li> <li>50 g de damasco seco picado</li> <li>Óleo de coco para untar</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading">Modo de preparo</h3> <p class="texto">Em uma tigela grande, junte a aveia, a semente de linhaça e o damasco e misture. Reserve. Em uma a, aqueça o mel em fogo baixo e misture com a pasta de amendoim até ficar homogêneo. Em seguida, transfira para a tigela com a aveia e misture bem. Coloque a misture em uma forma rasa untada com óleo de coco, de maneira que fique firme e compacta. Leve à geladeira por 5 horas, depois corte em tiras e sirva em seguida. </p> <h2 class="wp-block-heading">Bolinho de linhaça com cenoura </h2> <h3 class="wp-block-heading">Ingredientes</h3> <ul> <li>2 cenouras raladas</li> <li>2 ovos</li> <li>1/2 xícara de chá de farinha de aveia</li> <li>1/4 de xícara de chá de semente de linhaça moída</li> <li>1 colher de chá de fermento em pó</li> <li>1 colher de chá de <strong>canela</strong> em pó</li> <li>60 ml de mel </li> <li>Óleo de coco para untar</li> <li>Farinha de trigo para enfarinhar </li> </ul> <h3 class="wp-block-heading">Modo de preparo</h3> <p class="texto">Em um recipiente, misture a cenoura, os ovos e o mel. Adicione a farinha de aveia, a linhaça, o fermento e a canela e mexa até obter uma mistura homogênea. Distribua a massa em forminhas de muffin untadas com óleo de coco e enfarinhadas com farinha de trigo. Leve ao forno preaquecido a 180ºC por 25 minutos. Retire do forno, deixe esfriar, desenforme e sirva em seguida. </p> <div class="wp-block-image"> <figure class="aligncenter size-large"><img class="wp-image-260073" src="https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/03/pudimchialinhaca-1024x683.jpg" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" srcset="https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/03/pudimchialinhaca-1024x683.jpg 1024w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/03/pudimchialinhaca-300x200.jpg 300w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/03/pudimchialinhaca-768x512.jpg 768w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/03/pudimchialinhaca-640x427.jpg 640w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/03/pudimchialinhaca-150x100.jpg 150w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/03/pudimchialinhaca.jpg 1200w" alt="Dois copos com pudim de chia com linhaça e com morangos cortados em cima do pudim. Em cima de uma bandeja na bancada e morangos ao lado" width="1024" height="683" /> <figcaption class="wp-element-caption">Pudim de chia com linhaça (Imagem: Gala Oleksenko | Shutterstock)</figcaption> </figure> </div> <h2 class="wp-block-heading">Pudim de chia com linhaça</h2> <h3 class="wp-block-heading">Ingredientes</h3> <ul> <li>2 colheres de sopa de semente de chia</li> <li>1 colher de sopa de semente de linhaça moída</li> <li>1 xícara de chá de leite de <strong>coco</strong> caseiro</li> <li>1 colher de chá de extrato de baunilha</li> <li>100 g de morango picado</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading">Modo de preparo</h3> <p class="texto">Em um recipiente, misture as sementes de chia, a linhaça moída, o leite de coco e o extrato de baunilha. Leve à geladeira por 2 horas. Sirva em recipientes individuais com o morango picado por cima.</p> <h2 class="wp-block-heading">Salada de vegetais com linhaça</h2> <h3 class="wp-block-heading">Ingredientes</h3> <ul> <li>180 g de quinoa cozida</li> <li>180 g de brócolis cozido e picado</li> <li>1 cenoura ralada</li> <li>1 <strong>pepino</strong> cortado em cubos</li> <li>100 g de semente de linhaça moída</li> <li>Suco de 1 limão</li> <li>2 colheres de sopa de azeite</li> <li>Sal e pimenta-do-reino moída a gosto</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading">Modo de preparo</h3> <p class="texto">Em uma tigela, misture a quinoa, o brócolis, a cenoura e o pepino. Adicione a semente de linhaça moída e misture. Em uma tigela pequena, misture o suco de limão, o azeite, o sal e a pimenta-do-reino. Despeje o molho sobre a salada e misture. Sirva em seguida.</p> <p class="texto"><div class="read-more"> <h4>Saiba Mais</h4> <ul> <li> <a href="/diversao-e-arte/2024/03/6821278-mariah-carey-fala-portugues-em-video-que-comemora-show-no-brasil.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/03/19/mariah_carey-35556227.jpg?20240522165530" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Diversão e Arte</strong> <span>Mariah Carey fala português em vídeo que comemora show no Brasil</span> </div> </a> </li> <li> <a href="/diversao-e-arte/2024/03/6821225-projeto-afro-em-movimento-promove-capacitacao-para-empreendedores-do-df.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/03/19/afroemmovimento2024-35552882.jpeg" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Diversão e Arte</strong> <span>Projeto Afro em movimento promove capacitação para empreendedores do DF</span> </div> </a> </li> <li> <a href="/diversao-e-arte/2024/03/6821221-no-sincerao-do-bbb-24-davi-nao-aparece-no-podio-de-ninguem.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/03/19/cats-35554851.jpg?20240319131853" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Diversão e Arte</strong> <span>No 'Sincerão' do 'BBB 24', Davi não aparece no pódio de ninguém</span> </div> </a> </li> <li> <a href="/diversao-e-arte/2024/03/6821219-davi-figura-entre-os-cinco-mais-buscados-do-bbb-24-revela-google-trends.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/03/19/snapinsta_app_432939760_17859283431125131_4665419431089899410_n_1080-35553752.jpg?20240319122246" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Diversão e Arte</strong> <span>Davi figura entre os cinco mais buscados do 'BBB 24', revela Google Trends</span> </div> </a> </li> <li> <a href="/mundo/2024/03/6821211-o-problema-dos-3-corpos-criadores-de-game-of-thrones-contam-por-que-trocaram-dragoes-por-alienigenas.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/03/19/0c014bb0_e52b_11ee_845c_b74cdff22011-35552720.jpg?20240319120431" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Diversão e Arte</strong> <span>'O Problema dos 3 Corpos': criadores de 'Game of Thrones' contam por que trocaram dragões por alienígenas</span> </div> </a> </li> <li> <a href="/diversao-e-arte/2024/03/6821171-bbb-24-enquetes-apontam-sister-eliminada-com-maior-rejeicao.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/03/18/oijo-35505836.jpg?20240318004230" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Diversão e Arte</strong> <span>BBB 24: enquetes apontam sister eliminada com maior rejeição da edição</span> </div> </a> </li> </ul> </div></p>", "isAccessibleForFree": true, "image": [ "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/03/19/1200x801/1_paodelinhaca-35561898.jpg?20240319160506?20240319160506", "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/03/19/1000x1000/1_paodelinhaca-35561898.jpg?20240319160506?20240319160506", "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/03/19/800x600/1_paodelinhaca-35561898.jpg?20240319160506?20240319160506" ], "author": [ { "@type": "Person", "name": "EdiCase", "url": "/autor?termo=edicase" } ], "publisher": { "logo": { "url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fimgs2.correiobraziliense.com.br%2Famp%2Flogo_cb_json.png", "@type": "ImageObject" }, "name": "Correio Braziliense", "@type": "Organization" } }, { "@type": "Organization", "@id": "/#organization", "name": "Correio Braziliense", "url": "/", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "/_conteudo/logo_correo-600x60.png", "@id": "/#organizationLogo" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/correiobraziliense", "https://twitter.com/correiobraziliense.com.br", "https://instagram.com/correio.braziliense", "https://www.youtube.com/@correio.braziliense" ], "Point": { "@type": "Point", "telephone": "+556132141100", "Type": "office" } } ] } { "@context": "http://schema.org", "@graph": [{ "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Início", "url": "/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Cidades DF", "url": "/cidades-df/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Politica", "url": "/politica/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Brasil", "url": "/brasil/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Economia", "url": "/economia/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Mundo", "url": "/mundo/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Diversão e Arte", "url": "/diversao-e-arte/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Ciência e Saúde", "url": "/ciencia-e-saude/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Eu Estudante", "url": "/euestudante/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Concursos", "url": "/euestudante/concursos/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Esportes", "url": "/esportes/" } ] } 2k6365

Aprenda cinco receitas fit com linhaça para fazer em casa 4d2f6i
CULINÁRIA

Aprenda cinco receitas fit com linhaça para fazer em casa 3156j

Veja como preparar pratos nutritivos e saudáveis para o dia a dia 4o5c2h

EdiCase - Culinaria -> Diversão e Arte
EdiCase - Culinaria -> Diversão e Arte

A linhaça é reconhecida por seus múltiplos benefícios à saúde, sendo uma aliada poderosa na busca pela perda de peso. Além de proporcionar sensação de saciedade, enriquece as refeições com uma dose extra de nutrientes.

Conforme explica a nutricionista Queila Turchetto, a semente de linhaça tem, em sua composição química, cerca de 30 a 40% de lipídio, 20 a 25% de proteína, 20 a 28% de fibra dietética total, 4 a 8% de umidade e 3 a 4% de cinzas, além de vitaminas A, B, D e E e minerais como potássio, fósforo, magnésio, cálcio e enxofre. 

Por isso, a seguir, confira 5 receitas fit com linhaça para tornar o seu dia mais saudável e saboroso!

Pão integral com semente de linhaça 6r4a2d

Ingredientes n5o6z

  • 2 xícaras de chá de farinha de trigo integral
  • 1/2 xícara de chá de semente de linhaça moída
  • 1 colher de sopa de fermento biológico
  • 1 colher de chá de sal
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 xícara de chá de água morna
  • Farinha de trigo para enfarinhar
  • Óleo de coco para untar 
  • Semente de linhaça para polvilhar

Modo de preparo 5yt12

Em uma tigela grande, misture a farinha de trigo, a linhaça moída, o fermento biológico e o sal. Adicione o mel e a água morna à mistura até obter uma massa homogênea. Transfira para uma superfície enfarinhada com farinha de trigo e sove até a massa ficar macia e elástica. Coloque a massa em uma forma untada com óleo de coco e cubra com um pano úmido. Deixe descansar por 1 hora. Coloque a massa em uma forma para pão untada com óleo de coco e enfarinhada com farinha de trigo. Polvilhe com a semente de linhaça e leve ao forno preaquecido a 180ºC por 30 minutos. Retire do forno, deixe esfriar e sirva em seguida. 

Barrinhas de cereal com linhaça 473211

Ingredientes n5o6z

  • 1 xícara de chá de aveia em flocos
  • 1/2 xícara de chá de semente de linhaça moída
  • 60 ml de mel 
  • 50 g de pasta de amendoim
  • 50 g de damasco seco picado
  • Óleo de coco para untar

Modo de preparo 5yt12

Em uma tigela grande, junte a aveia, a semente de linhaça e o damasco e misture. Reserve. Em uma a, aqueça o mel em fogo baixo e misture com a pasta de amendoim até ficar homogêneo. Em seguida, transfira para a tigela com a aveia e misture bem. Coloque a misture em uma forma rasa untada com óleo de coco, de maneira que fique firme e compacta. Leve à geladeira por 5 horas, depois corte em tiras e sirva em seguida. 

Bolinho de linhaça com cenoura  5x5n

Ingredientes n5o6z

  • 2 cenouras raladas
  • 2 ovos
  • 1/2 xícara de chá de farinha de aveia
  • 1/4 de xícara de chá de semente de linhaça moída
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 60 ml de mel 
  • Óleo de coco para untar
  • Farinha de trigo para enfarinhar 

Modo de preparo 5yt12

Em um recipiente, misture a cenoura, os ovos e o mel. Adicione a farinha de aveia, a linhaça, o fermento e a canela e mexa até obter uma mistura homogênea. Distribua a massa em forminhas de muffin untadas com óleo de coco e enfarinhadas com farinha de trigo. Leve ao forno preaquecido a 180ºC por 25 minutos. Retire do forno, deixe esfriar, desenforme e sirva em seguida. 

Pudim de chia com linhaça (Imagem: Gala Oleksenko | Shutterstock)

Pudim de chia com linhaça 1c5o1f

Ingredientes n5o6z

  • 2 colheres de sopa de semente de chia
  • 1 colher de sopa de semente de linhaça moída
  • 1 xícara de chá de leite de coco caseiro
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
  • 100 g de morango picado

Modo de preparo 5yt12

Em um recipiente, misture as sementes de chia, a linhaça moída, o leite de coco e o extrato de baunilha. Leve à geladeira por 2 horas. Sirva em recipientes individuais com o morango picado por cima.

Salada de vegetais com linhaça 2n1un

Ingredientes n5o6z

  • 180 g de quinoa cozida
  • 180 g de brócolis cozido e picado
  • 1 cenoura ralada
  • 1 pepino cortado em cubos
  • 100 g de semente de linhaça moída
  • Suco de 1 limão
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • Sal e pimenta-do-reino moída a gosto

Modo de preparo 5yt12

Em uma tigela, misture a quinoa, o brócolis, a cenoura e o pepino. Adicione a semente de linhaça moída e misture. Em uma tigela pequena, misture o suco de limão, o azeite, o sal e a pimenta-do-reino. Despeje o molho sobre a salada e misture. Sirva em seguida.

Saiba Mais 321468

Mais Lidas 72595f

Tags 49q2k