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Pratique hobbies</strong></h2> <p class="texto">Seja <strong><a href="https://portaledicase.com/dicas-para-memorizar-a-leitura/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">ler</a></strong>, jogar videogames, tocar instrumentos ou cozinhar, ter um atempo faz bem &agrave; sa&uacute;de, tanto f&iacute;sica quanto mental. Inclusive, n&atilde;o se trata apenas de eleger coisas que gosta de fazer, mas de investir no desenvolvimento de habilidades. &Eacute; algo que at&eacute; pode ajudar nos estudos.</p> <p class="texto">Uma pesquisa feita pela Samsung mostrou que a gera&ccedil;&atilde;o Z utiliza aplicativos como TikTok, Instagram e YouTube para aprender novos hobbies. Entre 1.500 entrevistados de 18 a 25 anos, 72% se interessam por algo novo ap&oacute;s assistir a algum v&iacute;deo nas redes sociais. A fotografia (29%) foi escolhida como o atempo n&uacute;mero 1, seguida de medita&ccedil;&atilde;o (16%) e tric&ocirc; (13%).</p> <h2 class="wp-block-heading"><strong>2. Aprimore o repert&oacute;rio cultural</strong></h2> <p class="texto">&Eacute; comum ter uma lista salva no celular com livros, filmes, s&eacute;ries e document&aacute;rios que gostaria de ler ou assistir, mas n&atilde;o conseguir cumpri-la por falta de tempo. A hora &eacute; agora! A melhor maneira de colocar essa lista em dia &eacute; escolher conte&uacute;dos para aprender e se divertir ao mesmo tempo.</p> <p class="texto">Uma dica &eacute; ver o que deixou ar das leituras obrigat&oacute;rias dos vestibulares, ou o que caiu no Enem ado, e buscar obras cinematogr&aacute;ficas inspiradas nelas, ou com temas pr&oacute;ximos &mdash; &eacute; um jeito de n&atilde;o ficar totalmente para tr&aacute;s e relaxar um pouco.</p> <div class="wp-block-image"> <figure class="aligncenter size-large"> <figcaption class="wp-element-caption">Nas f&eacute;rias, &eacute; poss&iacute;vel aproveitar o tempo com pessoas queridas (Imagem: pics five | Shutterstock)</figcaption> </figure> </div> <h2 class="wp-block-heading"><strong>3. e mais tempo com pessoas queridas</strong></h2> <p class="texto">Estudar para o <strong><a href="https://portaledicase.com/dicas-para-alcancar-notas-altas-no-vestibular/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">vestibular</a></strong>, muitas vezes, &eacute; solit&aacute;rio. O aluno fica muito tempo na escola ou em casa assistindo &agrave;s aulas do cursinho e resolvendo os exerc&iacute;cios. Nessa rotina, momentos especiais, como jantares em fam&iacute;lia, um anivers&aacute;rio, um caf&eacute; com os av&oacute;s, ou o cinema com os amigos, ficam de fora.</p> <p class="texto">Com a chegada das f&eacute;rias &eacute; poss&iacute;vel moderar a intensidade dos estudos e aproveitar de outras maneiras o tempo que (teoricamente) sobra. Manter os la&ccedil;os &eacute; fundamental. E buscar apoio nas pessoas pr&oacute;ximas pode dar um f&ocirc;lego a mais.</p> <h2 class="wp-block-heading"><strong>4. Acompanhe discuss&otilde;es de atualidades</strong></h2> <p class="texto">Por mais que a pausa seja para colocar o p&eacute; no freio, os fatos n&atilde;o param de chegar. Ent&atilde;o, n&atilde;o d&aacute; para ficar totalmente desligado do que est&aacute; ando nos notici&aacute;rios. &Eacute; importante continuar ando os sites jornal&iacute;sticos.</p> <p class="texto">Uma dica &eacute; escutar os podcasts que fazem resumos dos acontecimentos importantes da semana. Uma sugest&atilde;o para o vestibulando fazer nas f&eacute;rias &eacute; anotar no calend&aacute;rio deste e do ano ado as datas hist&oacute;ricas que o seu professor de atualidades provavelmente vai transformar em tema de aula.</p> <h2 class="wp-block-heading"><strong>5. Pratique atividade f&iacute;sica</strong></h2> <p class="texto">No dia a dia, geralmente os exerc&iacute;cios ficam em segundo, terceiro, &agrave;s vezes quarto lugar na lista de prioridades. Isso &eacute; preocupante, pois um corpo que n&atilde;o se mexe costuma ter mais dores, sinais de estresse e cansa&ccedil;o. Ao se manter mais ativo, muita coisa melhora: a concentra&ccedil;&atilde;o durante as provas, os reflexos e a mem&oacute;ria.</p> <p class="texto">Uma pesquisa refer&ecirc;ncia na &aacute;rea, desenvolvida pelas universidades de Radboud, na Holanda, e de Edimburgo, na Gr&atilde;-Bretanha, afirma que se <strong><a href="https://portaledicase.com/combate-ao-sedentarismo-3-beneficios-pouco-conhecidos-do-exercicio-fisico/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">exercitar</a></strong> ajuda a reter conhecimento. A orienta&ccedil;&atilde;o dos pesquisadores &eacute; fazer alguma atividade exatamente depois de quatro horas de estudos. Uma dica &eacute; intercalar esses per&iacute;odos com uma caminhada r&aacute;pida no quarteir&atilde;o.</p> <h2 class="wp-block-heading"><strong>6. Que tal meditar?</strong></h2> <p class="texto">A tens&atilde;o pr&eacute;-vestibular &eacute; uma realidade. Para aliviar a ang&uacute;stia e a ansiedade nesse momento entre um pouco de f&eacute;rias e as provas que se aproximam, que tal meditar? As pr&aacute;ticas meditativas s&atilde;o variadas, e podem durar poucos minutos ou horas. Ent&atilde;o &eacute; necess&aacute;rio avaliar qual delas ajudaria voc&ecirc;.</p> <p class="texto">O <em>mindfulness</em>, por exemplo, &eacute; uma t&eacute;cnica cujo objetivo &eacute; colocar o foco no presente, sem preocupa&ccedil;&otilde;es com o ado ou o futuro. Nesse caso, usa-se muito a medita&ccedil;&atilde;o guiada, com imagens mentais, sons, cheiros e texturas de situa&ccedil;&otilde;es que contribuam para relaxar. Experimente!</p> <h2 class="wp-block-heading"><strong>7. Reflita sobre a sua rotina de estudos</strong></h2> <p class="texto">Para completar as sugest&otilde;es anteriores, tem mais uma coisa que o vestibulando deve fazer nas f&eacute;rias: avaliar sua <strong><a href="https://portaledicase.com/10-dicas-para-tornar-a-rotina-de-estudo-mais-eficiente/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">rotina de estudos</a></strong>. Se o esfor&ccedil;o ainda n&atilde;o trouxe resultados, pode ser s&oacute; uma quest&atilde;o de tempo, mas talvez a rota precise de alguns ajustes.</p> <p class="texto">&Eacute; importante analisar: como est&aacute; dividindo seu dia? Est&aacute; fazendo pausas necess&aacute;rias entre as tarefas de uma disciplina e outra para respirar e retomar a concentra&ccedil;&atilde;o? Faz resumos, anota as d&uacute;vidas e l&ecirc; as resolu&ccedil;&otilde;es com aten&ccedil;&atilde;o? Para encontrar novos caminhos, vale conversar com os colegas que est&atilde;o vivendo o mesmo momento.&nbsp;</p> <p class="texto"><em>Por Ana Coelho</em></p> <p class="texto"><em><div class="read-more"> <h4>Saiba Mais</h4> <ul> <li> <a href="/euestudante/2024/06/6872367-pe-de-meia-deve-evitar-evasao-de-quase-500-mil-estudantes-do-ensino-medio.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/06/06/abmes-37780940.jpg?20240606155523" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>EuEstudante</strong> <span>Pé-de-Meia deve evitar evasão de quase 500 mil alunos do ensino médio, diz Abmes</span> </div> </a> </li> <li> <a href="/euestudante/2024/05/6868336-tragedia-no-rs-professores-universitarios-prestam-apoio-psicologico-as-vitimas-e-voluntarios.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/05/31/apoio_psicologico-37592968.jpeg?20240531110459" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>EuEstudante</strong> <span>Tragédia no RS: professores universitários prestam apoio psicológico às vítimas e voluntários</span> </div> </a> </li> <li> <a href="/euestudante/2024/05/6867646-artigo-o-g20-da-educacao.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/05/29/1-37563754.jpg?20240529215920" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>EuEstudante</strong> <span>Artigo: O G20 da educação </span> </div> </a> </li> </ul> </div></em></p>", "isAccessibleForFree": true, "image": { "url": "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/06/21/675x450/1_menina_asiatica_relaxando_enquanto_ouve_musica-38308708.jpg?20240621181207?20240621181207", "width": 820, "@type": "ImageObject", "height": 490 }, "author": [ { "@type": "Person", "name": "EdiCase - Geral" } ], "publisher": { "logo": { "url": "https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fimgs2.correiobraziliense.com.br%2Famp%2Flogo_cb_json.png", "@type": "ImageObject" }, "name": "Correio Braziliense", "@type": "Organization" } } 4q1b6i

Eu, Estudante 6rh50

vestibular

Veja 7 dicas para equilibrar estudos e descanso nas férias 445g1d

Veja como é possível aproveitar o período para revisar conteúdo e curtir momentos prazerosos 24375p

Nos períodos de férias, é comum associar o tempo livre a atividades relaxantes como maratonar de séries no sofá ou simplesmente um bom cochilo durante o dia. Porém, para os estudantes que almejam ar em vestibulares concorridos, esses momentos também envolvem a necessidade de revisões, leituras atrasadas e simulados. Surge então a questão: como aproveitar os dias de descanso sem comprometer o progresso nos estudos?

Para o educador Paulo Jubilut, fundador da Aprova Total, plataforma online focada na preparação de estudantes para o vestibular e Enem, o segredo é fazer pausas inteligentes e aproveitar o momento para se cuidar. “A sensação de cansaço é normal; já o esgotamento e a ansiedade pedem atenção. Com a aproximação de provas importantes, como o Enem, o aluno precisa olhar com carinho para o psicológico”, alerta o professor.

Em um contexto em que a incidência do transtorno de ansiedade é muito alta entre os jovens, o autocuidado deve ser reforçado. “A maioria dos vestibulares se concentra no segundo semestre. Embora o aluno já esteja há meses com uma carga de estudos intensa, este é o momento mais desafiador. Portanto, cuidar da mente é essencial para recuperar as energias, melhorar o raciocínio e voltar com mais fôlego para os estudos”, reforça Jubilut.

Pensando nisso, preparamos dicas para o estudante curtir as férias com equilíbrio!

1. Pratique hobbies 6o364x

Seja ler, jogar videogames, tocar instrumentos ou cozinhar, ter um atempo faz bem à saúde, tanto física quanto mental. Inclusive, não se trata apenas de eleger coisas que gosta de fazer, mas de investir no desenvolvimento de habilidades. É algo que até pode ajudar nos estudos.

Uma pesquisa feita pela Samsung mostrou que a geração Z utiliza aplicativos como TikTok, Instagram e YouTube para aprender novos hobbies. Entre 1.500 entrevistados de 18 a 25 anos, 72% se interessam por algo novo após assistir a algum vídeo nas redes sociais. A fotografia (29%) foi escolhida como o atempo número 1, seguida de meditação (16%) e tricô (13%).

2. Aprimore o repertório cultural u6pk

É comum ter uma lista salva no celular com livros, filmes, séries e documentários que gostaria de ler ou assistir, mas não conseguir cumpri-la por falta de tempo. A hora é agora! A melhor maneira de colocar essa lista em dia é escolher conteúdos para aprender e se divertir ao mesmo tempo.

Uma dica é ver o que deixou ar das leituras obrigatórias dos vestibulares, ou o que caiu no Enem ado, e buscar obras cinematográficas inspiradas nelas, ou com temas próximos — é um jeito de não ficar totalmente para trás e relaxar um pouco.

Nas férias, é possível aproveitar o tempo com pessoas queridas (Imagem: pics five | Shutterstock)

3. e mais tempo com pessoas queridas 334f7

Estudar para o vestibular, muitas vezes, é solitário. O aluno fica muito tempo na escola ou em casa assistindo às aulas do cursinho e resolvendo os exercícios. Nessa rotina, momentos especiais, como jantares em família, um aniversário, um café com os avós, ou o cinema com os amigos, ficam de fora.

Com a chegada das férias é possível moderar a intensidade dos estudos e aproveitar de outras maneiras o tempo que (teoricamente) sobra. Manter os laços é fundamental. E buscar apoio nas pessoas próximas pode dar um fôlego a mais.

4. Acompanhe discussões de atualidades 3z516f

Por mais que a pausa seja para colocar o pé no freio, os fatos não param de chegar. Então, não dá para ficar totalmente desligado do que está ando nos noticiários. É importante continuar ando os sites jornalísticos.

Uma dica é escutar os podcasts que fazem resumos dos acontecimentos importantes da semana. Uma sugestão para o vestibulando fazer nas férias é anotar no calendário deste e do ano ado as datas históricas que o seu professor de atualidades provavelmente vai transformar em tema de aula.

5. Pratique atividade física 5c4r49

No dia a dia, geralmente os exercícios ficam em segundo, terceiro, às vezes quarto lugar na lista de prioridades. Isso é preocupante, pois um corpo que não se mexe costuma ter mais dores, sinais de estresse e cansaço. Ao se manter mais ativo, muita coisa melhora: a concentração durante as provas, os reflexos e a memória.

Uma pesquisa referência na área, desenvolvida pelas universidades de Radboud, na Holanda, e de Edimburgo, na Grã-Bretanha, afirma que se exercitar ajuda a reter conhecimento. A orientação dos pesquisadores é fazer alguma atividade exatamente depois de quatro horas de estudos. Uma dica é intercalar esses períodos com uma caminhada rápida no quarteirão.

6. Que tal meditar? 1y2w6z

A tensão pré-vestibular é uma realidade. Para aliviar a angústia e a ansiedade nesse momento entre um pouco de férias e as provas que se aproximam, que tal meditar? As práticas meditativas são variadas, e podem durar poucos minutos ou horas. Então é necessário avaliar qual delas ajudaria você.

O mindfulness, por exemplo, é uma técnica cujo objetivo é colocar o foco no presente, sem preocupações com o ado ou o futuro. Nesse caso, usa-se muito a meditação guiada, com imagens mentais, sons, cheiros e texturas de situações que contribuam para relaxar. Experimente!

7. Reflita sobre a sua rotina de estudos 6b219

Para completar as sugestões anteriores, tem mais uma coisa que o vestibulando deve fazer nas férias: avaliar sua rotina de estudos. Se o esforço ainda não trouxe resultados, pode ser só uma questão de tempo, mas talvez a rota precise de alguns ajustes.

É importante analisar: como está dividindo seu dia? Está fazendo pausas necessárias entre as tarefas de uma disciplina e outra para respirar e retomar a concentração? Faz resumos, anota as dúvidas e lê as resoluções com atenção? Para encontrar novos caminhos, vale conversar com os colegas que estão vivendo o mesmo momento. 

Por Ana Coelho