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"datePublished": "2023-12-19-0317:30:00-10800",
"articleBody": "<p class="texto">Nas festas de fim de ano, é comum nos entregarmos à indulgência gastronômica e nos permitirmos saborear uma variedade de pratos e doces festivos. Contudo, é importante manter em mente a importância do equilíbrio e cuidado com a alimentação durante este período. Isso porque evitar excessos pode fazer a diferença para não comprometer a saúde ou ganhar peso indesejado.</p>
<p class="texto">Por isso, a endocrinologista Dra. Lorena Lima Amato lista 6 dicas que podem ajudar a evitar exageros nesta época do ano. Confira!</p>
<h2 class="wp-block-heading">1. Coma para saciar a fome</h2>
<p class="texto">Se tem um alimento que você gosta muito nessas festas de fim de ano, não se prive de comer, mas se proponha a ingerir a quantidade ideal, sem exageros. Alguns estudos mostram que o maior prazer na hora da alimentação acontece no início, com os primeiros pedaços.</p>
<h2 class="wp-block-heading">2. Prefira bebidas com menos açúcar</h2>
<p class="texto">Se for beber, dê preferência às <strong><a href="https://portaledicase.com/saiba-por-que-beber-agua-e-importante-para-a-saude/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">bebidas</a></strong> com menos açúcar. Espere o copo esvaziar para enchê-lo novamente. Assim, terá controle de quanto está bebendo.</p>
<h2 class="wp-block-heading">3. Estabeleça um limite</h2>
<p class="texto">Faça uma proposta para você, de quanto pode beber dentro das calorias pretendidas e tente cumprir a meta.</p>
<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-large"><img class="wp-image-216921" src="https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/12/Alimentacao-Natal-1024x683.jpg" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" srcset="https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/12/Alimentacao-Natal-1024x683.jpg 1024w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/12/Alimentacao-Natal-300x200.jpg 300w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/12/Alimentacao-Natal-768x512.jpg 768w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/12/Alimentacao-Natal-640x427.jpg 640w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/12/Alimentacao-Natal-150x100.jpg 150w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/12/Alimentacao-Natal.jpg 1200w" alt="Mesa com petiscos para o Natal " width="1024" height="683" />
<figcaption class="wp-element-caption">A mesa de petisco faz com que as pessoas comam mais do que o necessário (Imagem: JeniFoto | Shutterstock)</figcaption>
</figure>
</div>
<h2 class="wp-block-heading">4. Evite as mesas de petiscos</h2>
<p class="texto">Tente ficar longe – fisicamente – das mesas de petiscos, principalmente se está com <strong><a href="https://portaledicase.com/descubra-as-causas-da-sensacao-de-fome-incessante/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">fome.</a></strong> Quando você fica perto de petiscos e se distrai na conversa, a chance de você exagerar na comida é grande.</p>
<h2 class="wp-block-heading">5. Beba água</h2>
<p class="texto">A cada gole de bebida alcoólica, dê também um gole de água para manter-se <strong><a href="https://portaledicase.com/beneficios-de-beber-agua-todos-os-dias/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">hidratado</a></strong>, pois o álcool desidrata o organismo rapidamente. E, se você exagerou na bebida alcoólica e no dia seguinte vem a ressaca, a dica é manter-se hidratado e usar medicamentos apropriados para os sintomas, mas sempre com a orientação do seu médico. Além disso, a ingestão de alimentos leves é muito importante para a recuperação após excesso de álcool.</p>
<h2 class="wp-block-heading">6. Fuja dos sabotadores</h2>
<p class="texto">Evite aquelas pessoas que dizem que você não precisa fazer dieta no fim de ano e insistem para que você coma e beba mais.</p>
<p class="texto"><em>Por Patrícia de Andrade</em></p>
<p class="texto"><em><div class="read-more">
<h4>Saiba Mais</h4>
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<a href="/revista-do-correio/2023/12/6673298-entenda-por-que-sentimos-saudade-e-como-ela-nos-afeta.html">
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<strong>Revista do Correio</strong>
<span>Entenda por que sentimos saudade e como ela nos afeta</span>
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</a>
</li>
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<a href="/revista-do-correio/2023/12/6673297-saiba-quatro-caracteristicas-do-gato-da-raca-bengal.html">
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<strong>Revista do Correio</strong>
<span>Saiba quatro características do gato da raça bengal</span>
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</a>
</li>
<li>
<a href="/revista-do-correio/2023/12/6673273-dicas-de-cinco-maneiras-de-mudar-os-seus-habitos-em-2024.html">
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<div class="words">
<strong>Revista do Correio</strong>
<span>Dicas de cinco maneiras de mudar os seus hábitos em 2024</span>
</div>
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</li>
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<a href="/diversao-e-arte/2023/12/6673248-conheca-10-racas-de-gato-para-familias-com-criancas.html">
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<strong>Revista do Correio</strong>
<span>Conheça 10 raças de gato para famílias com crianças</span>
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<li>
<a href="/revista-do-correio/2023/12/6673237-veja-12-sinais-de-dependencia-emocional-em-relacionamentos-abusivos.html">
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<strong>Revista do Correio</strong>
<span>Veja 12 sinais de dependência emocional em relacionamentos abusivos</span>
</div>
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<strong>Revista do Correio</strong>
<span>Veja como são formadas as memórias afetivas das festas de fim de ano</span>
</div>
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Veja seis dicas para não exagerar nas comidas nas festas de fim de ano 65p1s
ALIMENTAÇÃO
Veja seis dicas para não exagerar nas comidas nas festas de fim de ano yh53
Médica explica como você pode aproveitar as comemorações e evitar o ganho de peso nesta época 6b645y
Nas festas de fim de ano, é comum nos entregarmos à indulgência gastronômica e nos permitirmos saborear uma variedade de pratos e doces festivos. Contudo, é importante manter em mente a importância do equilíbrio e cuidado com a alimentação durante este período. Isso porque evitar excessos pode fazer a diferença para não comprometer a saúde ou ganhar peso indesejado.
Por isso, a endocrinologista Dra. Lorena Lima Amato lista 6 dicas que podem ajudar a evitar exageros nesta época do ano. Confira!
1. Coma para saciar a fome 2w5yv
Se tem um alimento que você gosta muito nessas festas de fim de ano, não se prive de comer, mas se proponha a ingerir a quantidade ideal, sem exageros. Alguns estudos mostram que o maior prazer na hora da alimentação acontece no início, com os primeiros pedaços.
2. Prefira bebidas com menos açúcar 72255w
Se for beber, dê preferência às bebidas
3. Estabeleça um limite 525f1o
Faça uma proposta para você, de quanto pode beber dentro das calorias pretendidas e tente cumprir a meta.
A mesa de petisco faz com que as pessoas comam mais do que o necessário (Imagem: JeniFoto | Shutterstock)
4. Evite as mesas de petiscos w4o3x
Tente ficar longe – fisicamente – das mesas de petiscos, principalmente se está com fome.
5. Beba água 1f1q4j
A cada gole de bebida alcoólica, dê também um gole de água para manter-se hidratado
6. Fuja dos sabotadores 4bpk
Evite aquelas pessoas que dizem que você não precisa fazer dieta no fim de ano e insistem para que você coma e beba mais.
Por Patrícia de Andrade
