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Isso porque elas são compostas por vegetais, fontes de vitaminas e sais minerais, que contribuem para a saciedade e fornecem benefícios à saúde. Além disso, são versáteis e podem ser enriquecidas com proteínas magras, como frango e ovos, tornando-se uma refeição completa.</p> <p class="texto">Abaixo, confira 7 receitas de salada para emagrecer com saúde!</p> <h2 id="h-salada-de-espinafre-com-castanha-de-caju" class="wp-block-heading">Salada de espinafre com castanha-de-caju</h2> <h3 id="h-ingredientes" class="wp-block-heading"><strong>Ingredientes</strong></h3> <ul> <li>2 xícaras de chá de <strong>espinafre</strong></li> <li>1/2 pepino cortado em rodelas</li> <li>2 tomates sem sementes e cortados em meia-lua</li> <li>1/2 cebola-roxa descascada e cortada em rodelas</li> <li>1/2 de xícara de chá de castanha-de-caju torrada</li> <li>Sementes de 1 romã</li> <li>1 colher de sopa de gergelim branco</li> <li>1 colher de sopa de azeite de oliva</li> <li>Suco de 1/2 limão</li> <li>Sal e pimenta-do-reino moída a gosto</li> </ul> <h3 id="h-modo-de-preparo" class="wp-block-heading"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto">Em uma saladeira, coloque as folhas de espinafre, o pepino, o tomate, a cebola-roxa e as sementes de romã. Tempere com suco de limão, azeite de oliva, sal e pimenta-do-reino. Acrescente o gergelim e as castanhas-de-caju e misture. Sirva em seguida.</p> <h2 id="h-salada-verde-com-morango" class="wp-block-heading">Salada verde com morango</h2> <h3 id="h-ingredientes-0" class="wp-block-heading"><strong>Ingredientes</strong></h3> <ul> <li>Folhas de 1/2 de maço de alface-lisa</li> <li>Folhas de 1/2 de maço de alface-roxa higienizada</li> <li>Folhas de 1/2 de maço de acelga</li> <li>Folhas de 1/2 de maço de chicória</li> <li>8 <strong>tomates-cereja</strong> cortados ao meio</li> <li>15 morangos cortados ao meio</li> <li>2 colheres de sopa de azeite de oliva</li> <li>1 colher de sopa de vinagre balsâmico</li> <li>Sal e pimenta-do-reino moída a gosto</li> </ul> <h3 id="h-modo-de-preparo-0" class="wp-block-heading"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto">Em uma saladeira, coloque a alface-lisa, a alface-roxa, a acelga, a chicória e os tomates-cereja e misture. Tempere com azeite, vinagre, sal e pimenta-do-reino. Adicione os morangos por cima e sirva em seguida.</p> <h2 id="h-salada-de-abacaxi-com-pepino-e-hortela" class="wp-block-heading">Salada de abacaxi com pepino e hortelã</h2> <h3 id="h-ingredientes-1" class="wp-block-heading">Ingredientes</h3> <ul> <li>2 fatias de<strong> abacaxi </strong>cortadas em cubos</li> <li>1 pepino cortado em rodelas</li> <li>1/4 de xícara de chá de folhas de hortelã picadas</li> <li>Folhas de 1/2 de maço de agrião</li> <li>Suco de 1 limão</li> <li>Sal e azeite de oliva a gosto</li> </ul> <p class="texto"><div class="read-more"> <h4>Saiba Mais</h4> <ul> <li> <a href="/revista-do-correio/2025/02/7053847-7-semelhancas-entre-humanos-e-cachorros.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2025/02/06/semelhancas_humanos_e_cachorros-45990024.jpg?20250206070832" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Revista do Correio</strong> <span>7 semelhanças entre humanos e cachorros </span> </div> </a> </li> <li> <a href="/revista-do-correio/2025/02/7053812-horoscopo-do-dia-previsao-para-os-12-signos-em-06-02-2025.html"> <amp-img src="https://midias.em.com.br/_midias/jpg/2025/02/06/12signoszodiaco_edicase_2-45988807.jpg?20250206010842" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Revista do Correio</strong> <span>Horóscopo do dia: previsão para os 12 signos em 06/02/2025          </span> </div> </a> </li> <li> <a href="/revista-do-correio/2025/02/7053578-7-receitas-de-salada-para-emagrecer-com-saude.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2025/02/05/5_receitas_de_saladas_simples_e_leves-45982950.jpg?20250205191938" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Revista do Correio</strong> <span>7 receitas de salada para emagrecer com saúde</span> </div> </a> </li> </ul> </div></p> <h3 id="h-modo-de-preparo-1" class="wp-block-heading">Modo de preparo</h3> <p class="texto">Em uma saladeira, coloque o abacaxi, o pepino, as folhas de hortelã e o agrião e misture. Reserve. Em outro recipiente, coloque o suco de limão, o azeite de oliva e o sal e mexa para incorporar. 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Reserve. Em uma frigideira, coloque o azeite de oliva e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione o filé de frango e frite até dourar. Desligue o fogo, corte o frango em tiras e reserve. Rasgue grosseiramente as folhas de alface-crespa e de repolho.</p> <p class="texto">Em uma saladeira, coloque a alface-lista, os tomates-cereja, o pimentão, a cebola-roxa e o repolho e misture. Tempere com o restante do suco de limão, o azeite de oliva, o sal e a pimenta-do-reino. Acrescente o frango e salpique com gergelim. Sirva em seguida.</p> <h2 id="h-salada-de-rucula-com-manga" class="wp-block-heading">Salada de rúcula com manga</h2> <h3 id="h-ingredientes-3" class="wp-block-heading"><strong>Ingredientes</strong></h3> <ul> <li>2 xícaras de chá de <strong>folhas de rúcula</strong></li> <li>1 xícara de chá de folhas de agrião</li> <li>2 folhas de repolho cortadas em tiras finas</li> <li>1 manga descascada e picada</li> <li>1/2 tomate sem sementes e picado</li> <li>1 colher de sopa de azeite de oliva</li> <li>Suco de 1/2 limão</li> <li>1 colher de chá de gengibre em pó</li> <li>Sal e pimenta-do-reino moída a gosto</li> </ul> <h3 id="h-modo-de-preparo-3" class="wp-block-heading"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto">Em uma saladeira, coloque a rúcula, o agrião, o repolho, a manga e o tomate e misture. Tempere com azeite de oliva, suco de limão, gengibre, sal e pimenta-do-reino. Sirva em seguida.</p> <h2 id="h-salada-de-brocolis-com-cenoura" class="wp-block-heading">Salada de brócolis com cenoura</h2> <h3 id="h-ingredientes-4" class="wp-block-heading"><strong>Ingredientes</strong></h3> <ul> <li>2 xícaras de chá de <strong>floretes de brócolis</strong></li> <li>1 ovo</li> <li>1/2 cenoura descascada e cortada em tiras finas</li> <li>1 tomate sem sementes e cortado em rodelas</li> <li>1/2 pimentão vermelho sem sementes e cortado em tiras finas</li> <li>1 colher de sopa de azeite de oliva</li> <li>Suco de 1/2 limão</li> <li>Sal, pimenta-do-reino moída e orégano a gosto</li> <li>Água</li> </ul> <h3 id="h-modo-de-preparo-4" class="wp-block-heading"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto">Em uma a, coloque os floretes de brócolis, cubra com água e leve ao fogo médio para cozinhar até ficarem macios. Desligue o fogo, escorra a água e reserve. Em outra a, coloque um pouco de água e leve ao fogo médio para ferver. Adicione o ovo e cozinhe por 12 minutos. ado esse tempo, desligue o fogo, retire o ovo da a com cuidado, mergulhe em um recipiente com água gelada e espere esfriar.</p> <p class="texto">Após, descasque o ovo, corte ao meio e reserve. Em uma saladeira, coloque os floretes de brócolis, a cenoura, o tomate e o pimentão e misture. Tempere com azeite de oliva, suco de limão, sal, pimenta-do-reino e orégano. Finalize colocando o ovo e sirva em seguida.</p> <h2 id="h-salada-de-repolho-roxo-com-maca-e-nozes" class="wp-block-heading">Salada de repolho roxo com maçã e nozes</h2> <h3 id="h-ingredientes-5" class="wp-block-heading">Ingredientes</h3> <ul> <li>2 xícaras de chá de repolho roxo picado</li> <li>1 <strong>maçã</strong>-verde sem sementes e cortada em tiras finas</li> <li>1/4 de xícara de chá de nozes picadas</li> <li>Suco de 1/2 limão</li> <li>1 colher de sopa de azeite de oliva</li> <li>Sal e pimenta-do-reino moída a gosto</li> </ul> <h3 id="h-modo-de-preparo-5" class="wp-block-heading">Modo de preparo</h3> <p class="texto">Em uma saladeira, coloque o repolho roxo e regue com o suco de limão. Adicione a maçã-verde e as nozes e misture. Tempere com azeite de oliva, sal e pimenta-do-reino. Sirva em seguida.</p> <p class="texto"><div class="read-more"> <h4>Saiba Mais</h4> <ul> <li> <a href="/mundo/2025/02/7053374-as-mulheres-que-enfrentam-a-solidao-com-match-de-amizades.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2025/02/05/3863e980_d349_11ef_a669_f140c338bce3-45972169.jpg?20250205162617" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Revista do Correio</strong> <span>As mulheres que enfrentam a solidão com 'match' de amizades</span> </div> </a> </li> <li> <a href="/revista-do-correio/2025/02/7053450-10-produtos-para-deixar-os-cabelos-saudaveis-e-bonitos.html"> <amp-img src="https://midias.em.com.br/_midias/jpg/2025/02/05/produtos-45977877.jpg?20250205172037" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Revista do Correio</strong> <span>10 produtos para deixar os cabelos saudáveis e bonitos</span> </div> </a> </li> <li> <a 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Quando consumidas da maneira correta, as saladas favorecem o emagrecimento e auxiliam no funcionamento do organismo. Isso porque elas são compostas por vegetais, fontes de vitaminas e sais minerais, que contribuem para a saciedade e fornecem benefícios à saúde. Além disso, são versáteis e podem ser enriquecidas com proteínas magras, como frango e ovos, tornando-se uma refeição completa.

Abaixo, confira 7 receitas de salada para emagrecer com saúde!

Salada de espinafre com castanha-de-caju 2f4x5y

Ingredientes n5o6z

  • 2 xícaras de chá de espinafre
  • 1/2 pepino cortado em rodelas
  • 2 tomates sem sementes e cortados em meia-lua
  • 1/2 cebola-roxa descascada e cortada em rodelas
  • 1/2 de xícara de chá de castanha-de-caju torrada
  • Sementes de 1 romã
  • 1 colher de sopa de gergelim branco
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • Suco de 1/2 limão
  • Sal e pimenta-do-reino moída a gosto

Modo de preparo 5yt12

Em uma saladeira, coloque as folhas de espinafre, o pepino, o tomate, a cebola-roxa e as sementes de romã. Tempere com suco de limão, azeite de oliva, sal e pimenta-do-reino. Acrescente o gergelim e as castanhas-de-caju e misture. Sirva em seguida.

Salada verde com morango 1k1w68

Ingredientes n5o6z

  • Folhas de 1/2 de maço de alface-lisa
  • Folhas de 1/2 de maço de alface-roxa higienizada
  • Folhas de 1/2 de maço de acelga
  • Folhas de 1/2 de maço de chicória
  • 8 tomates-cereja cortados ao meio
  • 15 morangos cortados ao meio
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • 1 colher de sopa de vinagre balsâmico
  • Sal e pimenta-do-reino moída a gosto

Modo de preparo 5yt12

Em uma saladeira, coloque a alface-lisa, a alface-roxa, a acelga, a chicória e os tomates-cereja e misture. Tempere com azeite, vinagre, sal e pimenta-do-reino. Adicione os morangos por cima e sirva em seguida.

Salada de abacaxi com pepino e hortelã 5j2b4t

Ingredientes n5o6z

  • 2 fatias de abacaxi cortadas em cubos
  • 1 pepino cortado em rodelas
  • 1/4 de xícara de chá de folhas de hortelã picadas
  • Folhas de 1/2 de maço de agrião
  • Suco de 1 limão
  • Sal e azeite de oliva a gosto

Saiba Mais 321468

Modo de preparo 5yt12

Em uma saladeira, coloque o abacaxi, o pepino, as folhas de hortelã e o agrião e misture. Reserve. Em outro recipiente, coloque o suco de limão, o azeite de oliva e o sal e mexa para incorporar. Despeje o molho sobre a salada e sirva em seguida.

Salada de alface com frango (Imagem: Sea Wave | Shutterstock)

Salada de alface com frango 3q2j3r

Ingredientes n5o6z

  • 200 g de peito de frango
  • Folhas de 1/2 de maço de alface-crespa
  • 8 tomates-cereja cortados ao meio
  • 1/2 cebola-roxa descascada e cortada em rodelas
  • 1/2 pimentão vermelho sem sementes e cortado em tiras
  • 1/4 de repolho roxo
  • 2 dentes de alho descascados e amassados
  • 1 colher de sopa de gergelim branco
  • Suco de 1 limão
  • Azeite, sal e pimenta-do-reino moída a gosto

Modo de preparo 5yt12

Em um recipiente, coloque o frango e tempere com metade do suco de limão, o alho, o sal e a pimenta-do-reino. Reserve. Em uma frigideira, coloque o azeite de oliva e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione o filé de frango e frite até dourar. Desligue o fogo, corte o frango em tiras e reserve. Rasgue grosseiramente as folhas de alface-crespa e de repolho.

Em uma saladeira, coloque a alface-lista, os tomates-cereja, o pimentão, a cebola-roxa e o repolho e misture. Tempere com o restante do suco de limão, o azeite de oliva, o sal e a pimenta-do-reino. Acrescente o frango e salpique com gergelim. Sirva em seguida.

Salada de rúcula com manga v1k2u

Ingredientes n5o6z

  • 2 xícaras de chá de folhas de rúcula
  • 1 xícara de chá de folhas de agrião
  • 2 folhas de repolho cortadas em tiras finas
  • 1 manga descascada e picada
  • 1/2 tomate sem sementes e picado
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • Suco de 1/2 limão
  • 1 colher de chá de gengibre em pó
  • Sal e pimenta-do-reino moída a gosto

Modo de preparo 5yt12

Em uma saladeira, coloque a rúcula, o agrião, o repolho, a manga e o tomate e misture. Tempere com azeite de oliva, suco de limão, gengibre, sal e pimenta-do-reino. Sirva em seguida.

Salada de brócolis com cenoura 1p3di

Ingredientes n5o6z

  • 2 xícaras de chá de floretes de brócolis
  • 1 ovo
  • 1/2 cenoura descascada e cortada em tiras finas
  • 1 tomate sem sementes e cortado em rodelas
  • 1/2 pimentão vermelho sem sementes e cortado em tiras finas
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • Suco de 1/2 limão
  • Sal, pimenta-do-reino moída e orégano a gosto
  • Água

Modo de preparo 5yt12

Em uma a, coloque os floretes de brócolis, cubra com água e leve ao fogo médio para cozinhar até ficarem macios. Desligue o fogo, escorra a água e reserve. Em outra a, coloque um pouco de água e leve ao fogo médio para ferver. Adicione o ovo e cozinhe por 12 minutos. ado esse tempo, desligue o fogo, retire o ovo da a com cuidado, mergulhe em um recipiente com água gelada e espere esfriar.

Após, descasque o ovo, corte ao meio e reserve. Em uma saladeira, coloque os floretes de brócolis, a cenoura, o tomate e o pimentão e misture. Tempere com azeite de oliva, suco de limão, sal, pimenta-do-reino e orégano. Finalize colocando o ovo e sirva em seguida.

Salada de repolho roxo com maçã e nozes 6m4oe

Ingredientes n5o6z

  • 2 xícaras de chá de repolho roxo picado
  • 1 maçã-verde sem sementes e cortada em tiras finas
  • 1/4 de xícara de chá de nozes picadas
  • Suco de 1/2 limão
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • Sal e pimenta-do-reino moída a gosto

Modo de preparo 5yt12

Em uma saladeira, coloque o repolho roxo e regue com o suco de limão. Adicione a maçã-verde e as nozes e misture. Tempere com azeite de oliva, sal e pimenta-do-reino. Sirva em seguida.

Saiba Mais 321468

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